Semana Post Half y apuntando a Orihuela.

Semana de transición aumentando el volumen con el paso de los dias para preparar el cuerpo a las dos siguientes semanas que toca apretar y mucho si quiero llegar en condiciones de almenos acabar el tri de Orihuela, recuerdo 4km a nado que se me van a hacer largos, 115km de bici que es lo que menos me preocupa y los 30km que no me dan miedo pero si muchoooooo respeto!

Por el momento ya he comenzado con las clases de natación que tienen buena pinta este año, esta semana han caido 3 sesiones de natación (M,J,V) de 2700m  3100m y 3250m respectivamente.

De carrera he tenido también 3 sesiones, 2 de 40´ y 45´ambas a ritmos suaves  (miercoles y viernes) y 1 de 1h05´ con 2 cambios de ritmo de 10´ intra a 4:30 para reencontrar el punto, el sabado.

De bici solo 2 salidas, 1 suave de 1hora el Miercoles y otra dura hoy Domingo haciendo el buclé de dos vueltas de 45.7km del triatlon de Orihuela, haciendo 1 primera vuelta "suave" por que los de castellón apretaban duro en los repechos y una segunda bastante dura a ritmo algo más alto que el de competición, pico máximo en 3min de 4.75w/kg en uno de los repechos y 1 subiendo casi todos los tramos  a 3.6-3.8w/kg, marcando 250W normalizados para 1h25,  en total  3h02 de pedaleo para 91.6km 180W medio y 232W Normalizados, en un circuito de 1200m de desnivel +.

Antes de comenzar la salida

Sacando a la cabra a pasear!

Explicación zona de Box (t1)

En ruta dandole duro!