Semana 12º (a 1 de Sueca)

Última semana de entrenos de cara a Sueca y listo para unos 5 dias más tranquilos y pensando en asimilar los entrenos de esta semana 12 de preparación.

Podría haber entrenado un poco más pero por hace el capullo el domingo pasado he tenido unos dolores en gemelo que me han impedido correr como debía.

Aún así  buenas 3 sesiones de run con mucha intensidad, y un total de 27,5km
1º  Milla universitaría en 5:54(algo más larga) a 3:35min/km que para haber 6 giros de 180º no está mal.
2º sesión con cambios de ritmo de 1h20 para hacer 17km
3º Cross Huit i mig en la sierra del Molar, 8,5km a 4:20min/k (en transición run+bici)

Natación tocaban 3 pero se han quedado en 2, 7000m con 1 de 4000m a ritmos no muy altos.

Ciclismo 4 sesiones, 1 suave, 1 en transición, una de series con muy buenas sensaciones y una tirada larga de 3h50 para completar un total de 318Km.

Los arrozales me esperan en 6 dias!!!

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