Semana -20º Fin

Está semana se ha complicado, menos volumen del esperado en atletismo, así que la semana que viene meteremos más de lo previsto y en teoria 0 dias de descanso.
Peso actual 80kg.. lo cual quiere decir que he engordado 2kg en las ultimas 3 semanas, asi que vamos a bajar hidratos ya de ya y a meter entrenos en ayunas, peso Objetivo 75kg.


Lunes: Descansto Total

Martes: Natación 3500m //  Rodillo 50´ con 25´ al 75-80% y 5´ al 80-85% resto al 65-70%

Miercoles: Carrera 50´ 9km.

Jueves: Natación 3400m // Carrera con técnica 45´ 8.5km

Viernes: "Descanso" no he descanso pero no he entrenado. (Fiesta)

Sabado: Ciclismo 1:30 para 45km, sin pulsometro, solo a disfrutar y con algún que otro apretón.

Domingo: Ciclismo 3:45 para 80km, todos hacia arriba, con 22´50´´ a tope test en el canalís