Semana de descarga que ya tocaba jeje.
Lunes: 30´ carrera al 75% / pesas pecho y dorsales.
Martes: Descanso Total
Miercoles: 45´ rodillo 10´cal 60% + 2x(10´80%+1´60%) 2x(2´95%+2´60%) 5´ enfriamiento.
Jueves: Natación 3000m // Rodillo 15´cal (4´n3+1´n1) + 2x(4´n4+4´n1+5´n4+5´n1) + 6´n4 enfriamiento. 1:10.
Viernes: 1:30 ciclismo carretera + transición (5min) + carrera 45´ ritmo suave 70%
Sabado: 2:00 ciclismo en ayunas al 70% 60km.
Domingo: 1:10 carrera ritmo bajo 75% 12km (buenas sensaciones en el pie lesionado)
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