Watios Watios y más Watios.

Pues ayer jueves tuvimos una prueba de potencia unos cuantos del club, y nos pusimos a darle al rodillo como locos durante 5´para ver la potencia media que sacavamos en esos 5´, no estuvo mal la cosa me esperaba sacar menos vatios y al final consegui la cifra "mágica" de 300w,  para ser la primera no esta mal, en 4 semanas con un entreno especifico para ello intentaremos mejorar las marcas.

Previamente por la mañana tuvimos sesión de natación que quedo en un total de unos 3400 metros distribuidos de la siguiente forma:
500m calentamient (25 espalda 25 braza 25 crol)
4x200 (1º solo pies 2º técnica 3º palas/pull 4º crol sin material)
100m nds
10x25m crol máximo cada 45´´  + 500m crol suave pull + 10x25m crol máximo cada 45´´  (como picaron estos 1000m)
100m nds
2x250m crol (1º palas 2º sin material)
300m vuelta a la calma.