lunes, 20 de octubre de 2014

Sprint de Guardamar (crónica)

Triatlón perfecto para echar un buen rato con tus compañeros y conocidos triatletas de la zona ya que se disputaba en Guardamar a escasos 20km de Elche y sobre todo del apoyo de mi club de fans como son mi madre y mis abuelos que era la segunda vez que veían un triatlón.

Solo 70 participantes y no por ello salida limpia, es más recibí una de las ahogadillas más grande de mi historia en este deporte, y ojo por que el momento está grabado, a los 500m aproximadamente de nado noto como alguien me toca por el lateral y acto después PLOF me hunde completamente, se había tirado encima mía, y eso que estábamos solos.. eso sí mencionar que al final del triatlón me vio y me pidió disculpas! chapó por él por acordarse de mi dorsal y pedirlas, así sí.

Momento de la ahogadilla


Sin más salida del agua y parcial discreto..





Me subo a la bici y eso parece una carrera sin draft ya que hay poca gente, comienzo a adelantar con cuentagotas, y a cada uno que adelanto le digo que se ponga a rueda, y ninguno consigue aguantar por lo que no recibo un relevo en todo el circuito, y encima en los últimos 5km acerco a box a 2 triatletas que también me dieron las gracias por no pedir relevo y llevarlos.
Tampoco es que hiciese una bici muy fuerte, es más fue muuuy mediocre para lo que puedo dar, sin más moví mismos watios que en Oliva que eran 43km, eso sí los normalizados algo más altos 263w.

Me bajo a correr con una buena transición, y las patas no van, eso si a mi perseguidor, tampoco parecen irle mucho y por delante no tenía nadie a la vista, así que sin forzar mucho termino el 5km en la misma posición en la que baje de la bici, el 10º.


Manuel el callosino, yo y el Sprintero aka Trifesta aka2 Kiko

Pd: Fotos cortesía de Aida Aldeguer, https://www.facebook.com/aidaaldeguerfotografia?fref=ts

viernes, 26 de septiembre de 2014

Triatlon Oliva [Crónica + Análisis Bici]

Primer tri después de dos años que hago entero corriendo y en el que me presento con al menos 4 semanas de entreno, por lo que el objetivo es terminar dignamente haciendo una buena bici, curiosamente el último también fue Oliva, en 2012.

Lo mejor de todo fue compartir el fin de semana con Anais, la subcampeona, y una vez allí con Chiqui y Marcos, volviendo a sentirme triatleta.

Mi idea era hacer una buena natación pues en piscina el test de 1500 me daba para salir en unos 25 minutos, pero como siempre no se que me pasa que la lio parda haciendo eses y termine haciendo la friolera de 28minutos, Chiquie que nada como 4-5seg más lento que yo en la piscina hizo 26min, así que tengo que averiguar que cojones hago si quiero estar más adelante.

En bici me encontraba fuerte 2 semanas antes Morcuera en 4,15w/kg y un par de entrenos a ritmos interesantes me dejaban en una buena postura para hacer un buen parcial, eso sí nada de cebarse, quería hacer un parcial de menos a más y así fue.

Primeros 35min de carrera los supuestos más duros con la bajada, donde comparando datos con otros en mismos tiempos es donde más he perdido llegando hasta los 2min, que luego remontaría en la zona llana, a 237w y 257w normalizados, sin que sirva de excusa salí en la segunda salida y entre que hice una mala natación me comí mucho tráfico y en el brazo de ida y vuelta de después de la bajada, me tenía que esperar muchas veces por que al venir corredores de frente me era imposible adelantar y perdí bastante ritmo en esta zona.


Pasado este punto llega la zona de llano dirección pego donde ya la carretera es muy amplia y puedo adelantar sin problemas, modo avión y a volar, me encuentro muy bien y por eso me permito aumentar los watios sin problemas, tanto que se me acaban los km y pienso que tendría que haber apretado un pelín más en la primera parte, pero eso nunca lo sabremos, 248w y 259w en la segunda parte de carrera, para hacer un buen parcial de entre los top, muy cercano a los primeros.



Me bajo a correr y hago una transición despacio pero sin pausa y me pongo los calcetines.

Salgo a correr sin reloj ni nada, mi meta es acaba corriendo, me noto sin chispa y parece que voy a 6 pero en realidad voy bastante más rápido, paso el 5km y la rodilla no me da ningún aviso, aún así como estoy bastante cansado, al no tener ritmo, y OJO se me olvidó comer! si si hice el tri a base de agua, me paro en un avituallamiento 15seg y bebo un poco de iso, sigo la marcha y en km 7.5 vuelvo a parar en el avituallamiento y hago lo mismo, al final entro a meta muy vacío, no por que me haya dejado la vida corriendo, si no por estar las 2h28min a base de agua.. al final corro los 10.5km en 48min lo que me da un ritmo de 4:35, que para estar 2 años parado y venir de entrenar poquito no está nada mal.

Ahora a seguir fortaleciendo  y hacer una buena pretemporada a ver y a ver que sale en un futuro cercano.


lunes, 4 de agosto de 2014

Visor Catlike en Giro Advantage TT [Tutorial]

Más que un tutorial la siguiente entrada es una confirmación de que el visor de Catlike Chrono Plus del 2013 es perfectamente válido para el casco Giro Advantage.

Lo único que tendremos que hacer es con un cuter abrir el hueco entre la "chapa" del casco y la espuma, de modo que podamos encajar el visor en este, como no es del mismo tamaño habrá que tener paciencia e ir insertándolo poco a poco de un lado y de otro hasta que se quede bien casado.


Hay que ir poco a poco para que no se queden huecos como el de la imagen.




El visor al disponer de unas pestañitas del mismo material que el plástico consigue que este quede sujeto perfectamente y no tengamos la necesidad de aplicar ningún pegamento. De todos modos se puede aplicar un poco en los laterales para que a la hora abrirlo para ponerlo no salte y nos quedemos con medio visor en la mano.

Visor con las pestañas mencionadas arriba.


El resultado es el siguiente.




Si alguno no sabe donde adquirir un visor de estos, que me lo consulte a mi correo privado.

Saludos.

lunes, 12 de mayo de 2014

Voluntarios y triatletas

Subiendo a Madrid ayer tarde, como casi todos los fines de semana, y esta vez tras disputar el Triatlón sprint de Alicante me puse a reflexionar sobre la labor que desempeñan los voluntarios y lo poco agradecidos que son la mayoría de los triatletas.

Seguramente el que no ha sido nunca voluntario nunca no sabrá de lo que hablo o le parecerá una chorrada.
Mi crítica va a todo el grueso de triatletas que no disputan plazas de podio o de honor, vamos de los que pelean por quedarse el 45 de 46 o el 150 en vez del 160.

Lo he vivido en numerosas ocasiones, estar en pleno sector de running, llegar a un punto de giro o una salida en el que suele haber algún voluntario y que este te aplauda y te de ánimos, yo instintivamente le levanto el pulgar en señal de agradecimiento, le sonrío, o incluso a veces le digo un gracias o le ánimo a el a seguir, sin embargo otros, arrastrándose como lagartijas, ni les miran, ni les hacen un mero gesto, como si fueran piedras.. que no está cobrando oye, es una persona que está ahí por que quiere y en la mayoría de los casos os admira ya que a veces no son ni triatletas, el caso más conocido el de Mayka de arenales 113, seguro que todos las conocéis la chica de las dunas.
Aunque parezca una tontería el voluntario lo agradece mucho, y encima es reciproco por que en la siguiente vuelta seguro que a ti te anima más.

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Vídeo de Eduardo Castillo dedicado a todos los voluntarios de Arenales 113, en especial a la columna vertebral de este gran evento.

miércoles, 12 de marzo de 2014

LV Memorial Joaquín Polo (Crónica en Pepino)

El domingo 09/03/2014 tuvo lugar una de las clásicas del calendario ciclista amateur, el LV memorial Joaquín Polo en Pepino (Toledo).
Esta mítica cita tiene como estandarte máximo la subida al puerto del piélago. Pero no se puede olvidar el ascenso a Castillo de Bayuela, que ya entona y mucho, así como el terreno entre Castillo y la curva de Nombela, donde comienza la ascensión al Piélago (hay otros que colocan el inicio en otros lugares; para mi el piélago comenzó con el banderazo de salida en Pepino…). Unos 85km. con más de 1700mt. de desnivel positivo, junto con El Escorial, posiblemente la carrera más dura del calendario:

El TFC volvió a presentar a su “quinteto inicial” habitual:
  • Manu Rueda “CaceroloBike”
  • Fernando Sánchez
  • Juan Carlos Simón
  • JJ 
  • Manu Alcaide
La salida se dio un poco más tarde de lo normal a los 200 ansiavivas que conformaban el pelotón; y es que la organización estuvo repartiendo dorsales hasta poco antes de empezar. Ya con el personal colocado para comenzar, tuvimos que abandonar nuestras máquinas para ir al control de firmas.
Donde está wally??
Solo darse el pistoletazo como siempre me coloco detrás y las veo venir, en ese momento veo que el joule no me pilla datos de potencia! así que aprovecho el inicio en llano para emparejar y buscarlo, cosa que consigo a los 3km no sin algún susto por algún que otro frenazo en seco.
Los primeros 10km se pasan relativamente bien, con los típicos latigazos que si no fuese tan cageta y me pusiese más adelante no me comería.
Primera dificultad del día, Castillo Bayuela, algo más de 2km con el último al 7,5%, lo subo en 3min clavados y me cuesta 405W consiguiendo así mi mejor registro en ese tiempo y dejarme las piernas bonicas para la posterior bajada, que pensaba que sería tranquila, pero me costo más que la subida en sí.

Terreno ya en continuo ascenso, y segunda dificultad, Nombela, se pasa bien hasta que llega el giro de 90 y comienza el aire a favor y el ataque de los Orquin rompiendo el pelotón en mil pedazos,
Paso a Cacerolo y alcanzo a Juan Carlos les hago mi típico de gesto de venga vamos!, y este último se pega a rueda, conseguimos hacer grupeta y comenzamos nuestra nueva carrera de super vivencia hasta el piélago.
En este momento paso un momento crítico y me dejo caer de ese grupo y pongo mi ritmo, se me va JC y ese grupo, pero más adelante en la subida al Piélago a mi ritmo les volvería a dar caza, para terminar de coronar con JC y 2 más, rápido descenso y enlazamos, no sin sufrir, con un grupo de 10 unidades, para terminar con ellos esta dura pero apasionante jornada, más atrás llegaría Cacerolo, y un poco más atrás Manu que perdió contacto antes de Nombela.
Por fin clasifico en una carrera Master, y ayudo al Team Forociclista a clasificar por equipos.
Por la mañana antes de la carrera nos hicimos las fotos de presentación del equipo.
Aquí la crónica del equipo completo by Manu: http://team.forociclista.com/lv-memorial-joaquin-polo-pepino/
(encabezamiento cortesía de Manu)

domingo, 16 de febrero de 2014

I Memorial Gummer (Crónica)

Dicen que hace 4-5 años con 3,5w/kg entrabas en el control en las carreras de ciclomaster, ahora dicen que hacen falta unos 4w/kg y yo creo que son algo más.. sobre todo cuando ves que la cabeza de carrera te sube un puerto de 3km al 6% a 1450 de VAM, después de 70km a 40km/h con sus repechos correspondientes, y eso que era la primera carrera de la temporada en la zona centro, esa típica en la que todo el mundo va a rodar sin apretones por que aún no está en forma (claro claro).

Yo ya sabía a que venía, se que si quieres mejorar tienes que ir con gente mejor y dejarte los cojones, no hay otra, así que por eso estoy metido en este cocktel de palos goma y asfalto.

Hoy he conocido a dos TFC más, ya que a Cacerolo y a Manu ya los conocía de otra salida, como era de esperar tan majos como me pensaba, nos hemos hecho las fotos de rigor por que era el estreno de TFC en conjunto de la temporada y a calentar un poquito.




Se da la salida sin neutralizar y a buscar el hueco a toda ostia, esto es la guerra, y los huecos somo como la carroña para los buitres, y estos, estos ya sabéis quienes son.. (con humor eh).
La primera hora de carrera ha sido bastante "sencilla" de salvar en el grupo, salvo un repecho duro de 1min10 que ha costado 436W para calentar las piernas, lo demás no ha tenido complicación y se ha rodado a 43km/h, yo iba en un punto intermedio del pelotón y en alguna zona me he atrevido a asomarme un poco por el lateral, los demás han ido bien en grupo, sobre todo Manu como es chiquitín se escondía bien.
Hasta aquí todo bien, pero Cacerolo en ese punto pincha y pierde definitivamente opciones de entrar en el grupo, por otro lado Fernando se queda en el repecho anterior, y se acercaba la primera trampa importante de la jornada.
Km 55 aprox, 2km con alguna zona dura de más del 10%, empiezo demasiado atrás y eso me obliga a tener que remontar puestos, entre ellos a Manu que se iba quedando, realizo un esfuerzo de 338W para esos 5min y consigo contactar con cola de pelotón a la cima.
Me confío y me dispongo a beber del bidón sin pasparme de que se me van un par de metros, pero digo na esto es bajada los pillo fácil, JA!!!,  segundo error de novato, me pongo a dar pedales y veo que no los cazo.. sigo dandolé fuerte y cada vez se me van más.. empiezan a pasarme coches de equipo.. adíos pelotón, lo bueno que no fui el único y empiezo a recolectar descolgados, y así hasta el final del recorrido, terminando con una grupeta de unos 17-20 corredores que nos fuimos uniendo.. 

Al final 100km a 37.9km/h de media para 2h37min..
Aquí la actividad Strava

Enhorabuena a Juan Carlos por terminar en el pelotón en una carrera dura y a los demás por dejarse los huevos intentándolo.  

sábado, 1 de febrero de 2014

Debut en ciclomaster (CRI 8km)

Después de mucho tiempo me vuelvo a poner dorsal esta vez para debutar en Ciclomaster con el Team Forociclista, equipo afincado en Torrejón de la Calzada, por qué tan lejos? Pues porque al contrario que otros equipos, ellos fueron muy atentos a la hora de acogerme y eso vale más que nada.
La crono era en Ibi circuito de una vuelta con 2 puntos de giro de 180º, la ida picando hacia arriba y la vuelta picando para abajo, me llevo todo el arsenal aero y cuando llego un viento acojonante! Según eltiempo.es rachas de 68km/h que menguaría con el paso de los minutos en la salida de los más cracks, yo salía el segundo.

No ha sido el viento lo que más me ha impresionado, más lo ha hecho el ver el “profesionalismo” de casi todos los equipos, coches de apoyo pintados con las bicis y ruedas en la vaca, minicarpas con los integrantes haciendo rodillo para calentar, con su algodón con alcohol en la nariz para abrir fosas nasales y sus respectivos directores o acompañantes recogiendo sus dorsales, y yo perdido entre cabras y cabras buscando mi dorsal y pidiendo hora de salida, la cual la dicen 15 minutos antes de la primera salida, y yo salía el segundo!! Como lo esperaba he salido a calentar antes de que lo dijesen pero con la incertidumbre de la hora no quería irme muy lejos y al final el calentamiento ha sido muy insuficiente, para colmo se retrasa 5min y estoy 10min esperando a mi salida cerca de la rampa de salida.
Otra sorpresa el ver que median las bicis para ver si eran UCI Legal con las medidas por suerte la mía lo es, pero alguna cabra de la han echado para atrás por tener el sillín muy adelantado.


Mi cabrita es UCI legal

Me subo a la rampa de salida con los pedales puestos y el chico de atrás sujetándome, y me pongo nervioso porque nunca he salido en parado con los pedales puestos y con una rampita delante y pienso ostias como me la pegue y más con el viento lateral que pegaba. Da igual hay que jugársela y parecer pro!


5,4,3,2,1 y salga confiado y bien, de la emoción me crezco y hago un primer km muuuy fuerte! Cercano a 400w los cuales pagaría..

Sin la ropa del Team Forociclista aproveché para usar el mono del ETC a300w y el maillot aero de Skins que es una auténtica delicia.

Llegando al punto de giro que era un cambio de via de servicio con 2 puntos de 180 grados me doy cuenta de lo noob que soy trazando y lo hago muy despacio por que además del viento lateral en la llanta de 88mm había gravilla y pasaba de caerme, prefiero acabar con 5seg más.
Vuelta viendo de cara me acoplo bien y tiro más de Cda que de Watios ya que tenía las piernas como piedras del primer km y había que pagarlo, subo corona para ir a más cadencia y acabo fuerte pero siempre acoplado a unos terminando con unos 300w (aún no he descargado el csx) y en un tiempo de 10:44 aunque la organización me da 10:51 (lo hacen a mano no con chip).

La posición aquí para mi es lo de menos por que se que voy a luchar por no ser el último y lo hago para tener objetivo y seguir entrenando con ambición que es lo que me gusta, pero decir que he sido el 60 de 107 (saco a las chicas), conclusión la peña va muy fuerte en esta categoría Master.

Como he dicho muy contento por el debut y con más ganas de seguir entrenando y de estrenar ya la ropa de TEAM FOROCICLISTA.