domingo, 15 de diciembre de 2013

Nuevos desafíos nuevo club

Para 2014 aparte de intentar correr algún triatlón con el a300W ETC a final de temporada (si es que consigo solucionar mis problemas al correr en la rodilla) estaré representado al TFC (Team ForoCiclista) en las carreras Master de la zona y en la InterClubs Vinalopó, como senior.


Con David el presi del TFC 

Competiciones totalmente diferentes al triatlón en las que puedes ir a tu ritmo, aquí eso no vale, habrá que ponerse las pilas y sufrir como nunca para poder terminar las carreras, por que aún no las tengo conmigo en si podré acabar ya que el nivel es altísimo, por mucho que digan que con 4wkg basta, tengo que mejorar el p5 y subirlo a más de 5w/kg si no quiero quedarme a primeras de cambio.

Hoy terminaba el primer bloque de 4 semanas serio de entrenos con una semana de descarga y una salidita con el nuevo equipo y otros corredores de la zona, en el que se ha ido fuerte, promediando 33km/h en 102km con 800m+ de desnivel y 240w normalizados.

http://www.strava.com/activities/100322743

16 sesiones de bici, 8 de natación y 8 de gimnasio es el computo total del bloque de 4 semanas con mucho trabajo en  z2-z3 y z7 y toques de z5-z6 en las salidas.


Aquí en posiciones delanteras tirando del grupo a +4wkg durante 15min junto al Sub23 David Casillas, que iba silbando y yo sudando sangre.

miércoles, 25 de septiembre de 2013

Cpto España Tri por relevos (Organizar+correr+festejar)

Correr u organizar/ayudar? y por que no los dos? Era la ocasión para después de tres años haciendo triatlón correr en casa, no era el momento idóneo pues llevo el año en blanco y sigo con el menisco roto, pero para 2km  había que jugarsela.

Aún no entiendo como hay gente que ama el triatlón y no ha sido capaz aún de estar detrás de este, de ayudar en cualquier tarea, os aseguro que si todo sale bien y has puesto de tu parte es más gratificante que cualquier alabanza de cualquier carrera que hayas terminado, cada vez que entro en foromtb o veo comentarios en facebook, diciendo "Organización perfecta!" "los voluntarios de 10!" refiriéndose a pruebas made in a300w (Ximo) que son en las que yo y el Elche Triatlón Club ayudamos en masa (sin olvidarme de Travesias Mitos y muchos más amigos de la zona), se me queda una sonrisa de tonto y de satisfacción que no cambio por nada, imagino que para Ximo debe de ser la ostia.
Probadlo algún día seguro que repetis!

En está ocasión, llegúe a zona de boxes a las 11, estaba encargado de llevar las sandías y los melones que como desde hace 3 años son de Frutas y Verduras TRUETES (sí, la tienda de mis padres), 20 cajas en total, que me encargo de cargar y descargar en la zona 0, despues de esto, me pego un repaso a como va el montaje y saludo a todo quisqui, a priori la cosa parece que va sobre ruedas, hincho una de las boyas (joder como 20min pa hicnharla) y ante el Sol abrasador del verano de San Miguel me quito la camiseta y ya no me la vuelvo a poner hasta la noche, había que aprovechar para coger color jajaja.

Las 12:30 y empieza mi verdadera tarea, estaba encargado del circuito a pie, conearlo y dejarlo perfectamente indicado (espero que os gustase) para que no hubiese fallos, en principio era fácil, pero la cosa se complica cuando son la 1 y ves que están todos los coches aparcados donde pasaba la carrera!!, a la policía local se le olvidó poner los carteles de prohibido estacionar!, así que como si de un gorrilla tratase, me dispuse a pegar barridos y a no dejar aparcar a los coches que llegaban, traspalé de conos para un lado y para otro a las 2 de la tarde y comienzo a estar cansado, Coño que tengo que correr!, va da igual lo que importa esque esto se quede de puta madre.
Vuelvo a boxes para reponer fuerzas con tres platos de costra (luego me acordaría corriendo), y a beber bastante por que me estaba deshidratando, y cuando descanso un poco, vuelvo a la zona de carrera a pie para terminar de enconar todo el recorrido, y certificar que ya no quedaban coches (la grua ayudo en ese aspecto).
Gracias a Tibi, Mike, etc que me ayudaron para que esto se quedara de puta madre, que es como creo que se quedó.

Las 4 se da la salida (retrasada), y esta todo en perfecto orden, así que me toca ir a preparar mi indumentaria y mi bici, al ser de la organización los jueces nos dejaron meter las bici 15min antes de la salida.

JJ, Marta, Merche, Jessica, Chiqui, Roberto, los componentes de los dos equipos del a300W ElcheTC, para esta carrera.

Calentamos de mala manera en el agua pues no teníamos tiempo y se da la salida, yo salia segundo, así que a esperar mi relevo.

Salgo pitado y me meto al agua, voy fuerte pero hay mucha corriente y oleaje y a la salida el sol te da de cara y no ves nada, pienso que me ha salido una buena natación pero no, ha sido una birria, pillo la bici medio ahogado, hago una transición buena y me calzo bien, me pongo a meter Watios, pero no salen (como me daría cuenta luego al ver el powertap 280w son muy pocos watios para mi y para este circuito.
Salgo a correr y a los 500m me pega el dolor de flato más grande de mi vida intento aguantar pero es sumamente atroz el dolor, tanto que me provoca arcadas y me hace devolver un par de longanizas de la costra jajaja. 

Lo único que hice bien, descalzarme jaja.

En ese momento quería morirme, chiqui esperando el relevo y yo parado, en una carrera de 2km parar es joderla totalmente, y así fue que hice el peor parcial de carrera del triatlón.
Como pude y con dolor aguante y llegue a dar el relevo a Chiqui, que haría una gran remontada para finalmente quedar los 30 de 38.

Despues lo típico comentarios aqui fotos por allá hablar con conocidos de otros tris, y por la noche cena con Ximo voluntarios y dos de los equipos del podio.

Espectacular verlas correr, no solo, a ellas si no a todas las chicas que por una vez había casi tantas como chicos en élite.

Y como estoy medio loco este sábado corro el Sprint de Alicante, justo a 6 dias de mi paso por el Hospital para ver que cojones hago si me operan o no o que pasa en mi rodilla.

miércoles, 4 de septiembre de 2013

Wiesbaden 70.3 European Championship (Crónica)

Hola! por fin dispongo de internet en mi nuevo emplazamiento, así que aunque hayan pasado 3 semanas voy a contar como me fue en Alemania el 11 de Agosto, cita a la que acudía como todos sabéis con el menisco roto.

Mi idea inicial era hacer solo la carrera hasta la T2 pero joder, hay gente que termina andando por que ha petado, otros por que no llegan preparados y otros simplemente por que genéticamente no han sido agraciados, pues yo quería terminar por mis huevos andando o como fuese, quería esa medalla que para algo la he pagado y con poca cabeza (por que hay que tener poca para seguir corriendo aún con el dolor punzante en la rodilla) pero con mucha ilusión y fuerza la conseguí!

Llegaba de nadar 4000m en el último mes y medio, mi doble cambio de hogar primero a Pozuelo luego a San Sebastian de los Reyes y las idas y vueltas Elche me impidieron nadar más.
Así que la natación me la tome con calma y por primera vez en un triatlón salí desde atrás sin pegarme golpes ni salir picado.
Natación cómoda y por suerte, por que llegaba sin forma alguna, un poco corta 1850m según Garmin, en 33m44seg nada mal ya que pensaba estar sobre los 35-36min.

T1 me encanta hacer las transiciones rápidas así que hago una transición a toda leche y eso me cuesta pegarme un ostiazo contra una valla al hacer el salto de la rana para subirme a lo pro con las zapas en los pedales, donde va este tio si sabe que no va a poder correr y solo quiere ser finisher? pues mira tu a mi me mola hacerlo así y así lo hago, resultado UÑA ROTA!(ya van 3 haciendo tri) y todo el sector de bici con un dolor considerable en el dedo gordo del pie.

Nunca antes me habían pasado tantas bicis en este sector, la gente de los grupos 30-34 y 35-39 que salían detrás mía me pasaban como misiles, y eso que yo iba a lo mio con esos 220-230W constantemente para mis 71kg.
El puerto lo subí a 4w/kg para unos 18min, aquí si que no me paso tanta gente y si fui yo el que pasó.
Al final del recorrido baje el pistón ya que el recorrido se las trae, sin duda de los más duro que he hecho, 1550m de desnivel y 91km en 2h57  235W normalizados, de mis mejores registros.

T2 bajando en plan Pro y rapidísima, salgo a correr y me olvido de que tengo el menisco roto, 1km a 4:20 OMG!!! pasa el segundo km llega el avituallamiento, paro por que no quería saturar la rodilla me tomo un gel y una coca cola parado, no tengo prisa, y continuo la marcha, cada 2.5km había un avituallamiento y paraba, conseguí pasar el km5 sin molestias y por debajo de 5min/km (Desde Diciembre 2012 no corría ojo), es en l 7 aprox cuando empieza a dolerme  poco a poco, así que sigo la estrategia de correr andar correr andar, paso el km 10 en 54min!! y apartir de aquí empieza la odisea ya que cada vez tenía que andar más que correr, en realidad no lo pasé mal por que no me notaba cansado, solo era el puto dolor de rodillas, que en dos ocasiones me hizo caer al fallarme la rodilla.


KEEP PUSHING JOSE, DONT WALK! siempre lo recordaré a cada vuelta que pasaba me lo decía, lo que el no sabía que yo paraba por el menisco no por que estuviese cansado.
Al final pasaron los km y llegue a la recta de meta la cual hice andando para degustarla como se lo merecía.



5 horas 48 minutos de tiempo final, y en las posición 1200 aprox de más de 2000 personas, espero volver otro año pero con las miras puestas en el slot (llamadme flipado pero lo veo).

martes, 23 de julio de 2013

La flaca me esta dando la vida

Deportivamente hablando claro, ya que desde que me mudé a Madrid no he nadado prácticamente nada, solo dos sesiones en un mes por lo que he perdido casi todo pero estoy disfrutando de lo lindo descubriendo nuevas carreteras por la zona, y con ello mi performance sobre las dos ruedas esta mejorando y ya estoy igual o incluso mejor que en mi punto máximo. 
En breves daré un giro al blogs y aprovechando el trabajo en el que estoy pasaré más a menudo haciendo rewius de productos que vaya testeando.
Por otro lado ya tengo proximo reto. Terminar wiesbaden y hacer una buena perico delgado.
Ahora mismo escribo esto desde el móvil, perdón por las faltas..


viernes, 14 de junio de 2013

Cambio de aires

Ya tengo veredicto, al final tanta vuelta y lo que tenía era el menisco externo roto pero de una forma tan extraña que era hasta difícil para el médico verlo en la resonancia, y esto me ha llevado a cargar toda la cadena externa, fascia lata, cintilla iliotibial, soportando estos todo lo que debe de soportar el menisco produciendo también sobrecargas y molestias en estos y ocultándome la verdadera lesión.

Así que toca esperar hasta que me den cita (5,6,7 meses?) para la operación, mientras tanto seguiré nadando a tope y la bici lo que me deje que de momento es bastante.

Pero todo esto no será ya en Elche, este Domingo me voy a Pozuelo de Alarcón, nueva trabajo nueva vida, y en mes y medio la empresa cambia de domicilo así que  me volveré a mudar a otro pueblecillo de la zona, sin irme muy lejos de Madrid, y ahí si que estaré de forma indefinida, así que los que sois de por allí y me leéis estaré encantado de compartir alguna salidita y que me enseñéis los montes Madrileños.



El objetivo es ahora no rendirse y luchar para volver más fuerte, esa bici a 37,4km/h en 120km de Vitoria son mi automotivación hoy. 


3Saludos!

jueves, 13 de junio de 2013

Resonancia y conclusiones previas de mi rodilla

Después de 5 meses sin correr y pasar por varios fisios y osteópatas sin tener ningún síntoma de mejora y lo peor sin tener claro el alcance de mi lesión me ha tocado tirar de fondos y hacerme una resonancia en clínica Tesla.
Hemos detectado que no solo tengo esa lesión sino que hay más.

En primer lugar me han diagnosticado condromalacia de grado II, esto de momento no me duele pero dice que es cuestión de tiempo que me pueda empezar a doler o no.
En la imagen se aprecia claramente el desgaste en la parte posterior de la rótula (el hueco negro)



Por otro lado tenemos un derrame en la articulación tibioperonea producido por una protuberancia ósea, esto no está claro al 100% que sea el causante de mi dolor, por que también existe la sospecha de que tenga una rotura parcial del asta posterior del menisco externo.



Siguiente paso, esta tarde estoy citado con Cesar Quesada, médico deportivo y cirujano, actualmente ejerciendo de médico del Elche CF, si con la cita de hoy no saco nada en claro, será cuestión de despedirme de esto??

miércoles, 29 de mayo de 2013

La Ilusión nunca se lesiona (By Kicke)

He tenido que plagiar el título de una entrada de Kicke Cabello (enlace) ya que no he encontrada nada mejor para empezar a escribir, perdí las ganas de publicar en el blog, pues se suponía que esto lo hacía como bitácora de entrenos, crónicas de competiciones y testeo de material, algo que en los últimos meses ha brillado por su ausencia.

He tenido (y sigo teniendo) en los últimos 5 meses muchas lesiones y en distintos sitios, en Enero un dolor en la Ingle (que en Febrero me traté con Jordi) que parecía que se esfumaba en Marzo, en Febrero la cintilla iliotibial me impide definitivamente correr, y el 16 de Marzo la rodilla izquierda me deja KO de la bicicleta también con una condromalacía rotuliana. Por suerte la Ilusión por volver no ha desaparecido, a pesar del gran parón en la progresión que estaba teniendo y el tener que suspender pruebas tan importantes como el Ironman de Lanzarote, no ha hecho más que aumentar mis ganas por volver, eso si poco a poco y con cabeza.

Esta semana me traté con un osteópata y parece que la cintilla no debería dar problemas, y por arte de magia el dolor de la ingle se ha ido (espero que para siempre ya que le da por reaparecer de vez en cuando), la condromalacia me la he tratado poco a poco con los consejos de mi ex-entrenador Juan y amigos del sector, y parece que ya está diciendo sus últimas palabras.

Por lo pronto ya tengo fecha para volver a ponerme un dorsal, estoy super nervioso y con ganas, ya no aspiro como en otras crónicas a hacer x puesto o x tiempo solo quiero terminar sin dolores y sin apretarme y  a ver si hay suerte y llego a Wiesbaden aunque sea con 5 semanas de entreno.
Buena va.. para que os voy a mentir en realidad si tengo un miniobjetivo, bajar 1min mi tiempo de la natación del año pasado jeje.

Nos vemos el 9 de Junio en Santa Pola, uno de los Triatlones de corta distancia que más me ha gustado de los que he hecho.


VOLVERÉ

sábado, 11 de mayo de 2013

Brownlee, Eneko, y los mercenarios...

Empezando cronológicamente, el Sábado de madrugada se disputaba la 3º prueba de las WTS con pocas sorpresas, los 3 claros favoritos fueron finalmente el top3, 1º el inglés 2º Noya y 3º Silva, con mención especial a la remontada a pie de Murray quedando 5º finalmente con el 2º mejor parcial a pata (sub30).
Carrera calcada a San Diego pero cambiando a los hermanos Jonhy por Ali, de principio a fin en el pack principal y desmarcándose con un aterrador parcial a pie de 29:22.
Ahora mismo no hay nadie que les pueda ganar (a los hermanos), Noya ya ha alcanzado su tope máximo en la distancia y creo ,desde mi punto de vista, que ya no le vale para volver a ganar el circuito WTS, eso sí, no creo que nadie le baje del 3º cajón por lo menos hasta esta temporada.




Por otro lado tenemos el 70.3 de Mallorca (una prueba que me encantaría hacer el verano que viene si es que salgo de este calvario de lesiones) con un gran nivel en la parrilla de pros de salida, (aquí la previa), en la que Eneko ha dado un recital a pata y ha ganado a los dos especialistas en el sector Bart Aernouts (reciente campeón de DLD) y A.Raelert ex-vigente campeón de la prueba, con un parcial estratosférico de 1h08, aunque seguramente le falten bastantes metros.
El parcial de bici se lo habría llevado como estaba cantado Andrew S. con 2h11, si no hubiese sido por que un Ager Grouper , Toni Colom, ex sancionado por consumo de EPO en 2009 hubiese hecho aparición, devaluando la general ya que quedó 4º de esta, y arrebatando la ilusión a más de un Ager de verdad.
Y es aquí donde yo me pregunto hasta cuando? hasta cuando se va a dejar que el triatlón sea el vertedero de exprofesionales tramposos? una nueva categoría mercenarios para toda esta gente estaría bien sin derecho a premios y sin derecho a aparecer en la clasificación general de la prueba.


GRANDE ENEKO!!!

miércoles, 17 de abril de 2013

Arenales 113 "Héroes"

"A menudo los héroes son desconocidos"



No se enfundan el neopreno
No van con cabras
No se tiran el agua por encima mientras corren
No salen en las clasificaciones

Pero están ahí de principio a fin y sin ellos el tri no sería posible.





Cruzar la meta de uno de los mejores triatlones de España en tu propia casa debe de ser impresionante, pero las reiteradas gracias y enhorabuenas por ser parte de este como voluntario es algo que me llena aún más.



lunes, 1 de abril de 2013

Sector ciclismo arenales 113

Os voy a desmenuzar el circuito ciclista de arenales 113 para los nuevos y para los que solo conocen el viejo.
El circuito no tiene mucha miga es de cabra 100% y el 95% (o más) del tiempo es para ir acoplado y perfecto para mantener una potencia constante sin ninguna dificultad montañosa reseñable salvo unos cuantos "muros".

Lo voy a dividir en 3 sectores claramente diferenciados.



Primer sector, arenales-polígono de torrellano, este tramo si el viento pega de poniente o del norte (que es como está pegando estos días y lleva así todo el invierno)será el más lento

No os asusteis con la gráfica la escala asusta jeje



Km 0, para comenzar nada más montar a la bici nos encontramos desde el primer metro una rampa de 300m al 8%  CAMBIO ULTIMA HORA, se atrasa un poco la salida de box (50m) para permitir calzarse desde la bici!.. aún así si eres noob y no eres rápido haciendolo mejor llevarlas puestas desde el box.

 La alfombra de salida de T1 se sitúa en el paso de Zebra y a rodar

Después de coronar tenemos la consiguiente bajada por una avenida con 4-5 rotondas PRECAUCIÓN zona muy bacheada y la velocidad es muy alta (50km/h), es muy fácil que perdáis bidones o repuestos si no lo lleváis bien puesto.

Una vez salimos de arenales tramo para ir acoplado  con bastantes giros, pasando por el altet y llegando al "col de l'aeroport" en el km8, un par de km con en falso llano(1%) donde desespera ver el 30 pelado y apretando los dientes, luego un sector favorable para rodar hasta llegar al polígono que sigue siendo un falso llano como el del aeropuerto y puede llegar a desesperar.
 Parece llano pero no lo es

Segundo sector el bucle de 2 vueltas (2x30km) en la vía parque en el km14.5, no es llano 100%, se podría decir que son minitoboganes pero no representa ninguna dificultad para ir rodando fuerte, exceptuando los 2 "muros" que pasaremos 2 veces cada uno.




El 1º dirección a Alicante con viento a favor, este se llega previo bajada y rodando a velocidades +50km/h si se está fuerte se debe de hacer a plato, son 400m empezando más suave y terminando algo más duro a una media del 5%.
1º y 3º repecho en vía parque los fuertes lo harán a plato

El segundo repecho es en el mismo punto pero dirección contraria es más largo 700m pero la pendiente no es muy dura hasta los metros finales, una media del 4% terminando a poco más del 6% con el añadido de un más que probable viento en contra, lo más conservadores no estaría de más que pusieran plato pequeño, en este mismo punto estará situado el avituallamiento de bici.

2º y 4º repecho en vía parque, avituallamiento en la parte derecha


Una vez superados estos 14,5+2x30km, llegamos al tramo final que es el mismo que el primero (obvio) pero toda la dificultad que teníamos al principio estará ahora a nuestro favor, a no ser que el dios Eolo le de por dar por culo y cambie la dirección del viento y se ponga de nuevo en nuestra contra, este tramo será el más rápido, esta vez en el aeropuerto será "fácil" ver el 4 en el primer dígito de nuestro cuenta.

Una vez de vuelta a arenales la bajada inicial será la última "dificultad" poco menos de 1km a un 3-4% de media, bajada corta, rápida y a boxes justo por el lado opuesto por donde salimos.

Y ahora a por las escaleras y dunas!!

domingo, 10 de marzo de 2013

Sin prisa pero sin pausa

Esta semana he visitado la clínica de Jordi Reig, uno de los fisos más reputados de la comunidad, ya eran varios los que me habían comentado de sus bondades, así que no me lo pensé mucho más y acudí a él el martes.
Aún no sabía lo que tenía, así que con la ecografía descubrimos que tengo una rotura en el tendón del crural, que viene de tiempo (cuando me pego el dolor allá por Diciembre) y ha ido cicatrizando de mala manera, así que me aplicó EPI en la zona y me descargo los músculos de alrededor con punción seca.
El viernes volví y seguimos con la EPI a día de hoy creo que me encuentro mejor y mañana voy a hacer la primera prueba de carrera, trotando claro y el jueves volveré a ver la evolución.

Si todo va bien es posible que n dos semanas esté corriendo (toco madera)

Que es la EPI? pues seguro que muchos lo sabréis pero si no, ahí va un vídeo.



La parte buena de todo esto es que todas las fuerzas las empleo en la natación y entre pesas y las series largas que me manda Juan me noto mejor que nunca en el agua.
En la bici solo he hecho 1 salida suave y otra de rodillo, con la EPI no he podido forzar y noto que me falta fuelle  a ver si la semana que viene metemos ya algo de intensidad recupero sensaciones.
No tengo prisa el nuevo objetivo está lejos, pero tengo ganas de meter miniobjetivos en Mayo :).


Por otro lado ya estoy inscrito al posiblemente 70.3 con más nivel y duro de Europa,  el hecho de que de 30 plazas para Kona y 50 para Las Vegas tengan bastante culpa.

como mola eso de "representing country" tripostureo al máximo



lunes, 4 de marzo de 2013

Otra vuelta de tuerca

Se terminó el sueño Lanzaroteño, tendré que esperar para ser IM, podría haber aguantado y haber seguido adelante esperando a recuperar y poder llegar para correr, pero no quiero ser un Finisher al 70% quiero ser Finisher dando todo lo que hay dentro de mi, así que suspendo el Ironman y como solo tengo hasta el 15 de Marzo para cambiarlo por otra prueba o perder toda la pasta toca reestructurarse.
No quiero hacer calendario sin estar recuperado pero el tiempo del cambio como he dicho antes hace que me tenga que pensar las cosas rápidas.
Las 3 pruebas posibles al cambio que más me llamaban y más lejanas en el calendario, eran Wiesbaden cpto europa 70.3, IM Gales 8 Septiembre y Pais d'Aix 70.3 el 22 de Septiembre.

El IM lo descarto rápido por razones evidentes, si LZ lo suspendo por no poder ir al 100% sin saber cuando estaré recuperado y sabiendo que en verano no puedo entrenar tanto, esta opción no es viable.

Pays d'Aix me gusta, puedo ir en coche y la fecha es buena para mi, pero coincide con Oliva que también me gusta (y estoy inscrito) y me falta algún aliciente más para ir.

Wiesbaden es el más cercano y está en verano son los principales contras, pero, se podrían venir mis padres (algo que me encanta y decanta mucho la balanza) y por supuesto dan 30 slots para Kona (inalcanzables para mi) y 50 slots para las vegas (hay opciones), que aunque no lo consiga es aliciente por que el nivel será superior, además que seguramente se venga mi compañero de fatigas Roberto.

Mañana cita con Jordi Reig veremos que mierdas le pasa a mi ingle/abductor/pierna,a ver si no es grave me recupero pronto y en unos meses comienzo a estar ya con dorsal en alguna playa de por aqui.


Por otra parte, estoy nadando mejor que nunca, estas dos últimas semanas he metido 10k cada una y he notado un saltito de calidad importante, que aunque siguen siendo ritmos de mitad de tabla, seguro que me permiten salir unos cuantos puestos por delante esta temporada.

La bici sigue a su ritmo y me mantengo e incluso empiezo ya a notar mejoras sobre todo en ritmos sostenidos y cercanos a Umbral.

Ayer Domingo 3 de Marzo hicimos la ya mítica salida a Sierra Espuña por parte del a300w ETC, con la grata compañía de unos cuantos amigos del triatlón de Banyeres, menudos salvajes, no hubo tregua en ningún momento y eso se puede apreciar en el tiempo de la etapa, llegué al km120 30min antes que el año pasado!, y luego lo mejor de todo comida en compañía y batallitas de otras pruebas para contar y piques futuros varios.


lunes, 18 de febrero de 2013

Banyeres 55.5 Segundo DNF

4 duatlones en mi haber y 2 con abandono, está claro que correr no es lo mio, por que en los tris no me he retirado nunca, aunque esta vez no fue por gusto como en Sueca 2012.

Tenía muchas ganas pero sinceramente las sensaciones corriendo no eran nada buenas, y paso lo que tenía que pasar, en el km4 empieza a dolerme ingle+rodilla y en el km5 el dolor es soportable pero se que va a ir a más y solo había hecho más que empezar así que retirada y a evaluar daños y consecuencias.

Hoy al fisio y me detecta una fuerte sobrecarga en abductor, glúteo mayor de la pierna derecha + inflamación en la cintilla iliotibial, de momento 1 semana de parón total, y a partir de aquí esperar la evolución y decidir si seguir el camino que lleva a LZ.


Por otro lado mencionar la gran actuación en general de todos los integrantes del A300W Elche Triatlón Club, con Warrior al mando masculino y Radka Vodickova la flamante fichaje ganando en categoría absoluta femenina.



lunes, 4 de febrero de 2013

Aún sigo por aqui!

Últimamente ando descuidado con el blog pero el tiempo no era algo que me sobrase y si lo hacía escribir después de los examenes no era lo que más me apetecía.
Desde la última entrada he seguido entrenando, pero para variar, con algún percance como es el constipado/gripe o lo que sea que pillé justo 3 dias antes de la media de santa pola, por lo que tuve que volver a suspender el plan.
Después de eso he vuelto a la carga con los entrenos pensando en Banyeres no sin llevar un poco jodido el tema de la carrera por la maldita molestia de la ingle, que toco madera parece que ya se ha ido.
El Domingo 27 hicimos reconocimiento al circuito de Banyeres que este año cambia, tanto en la bici como en la carrera a pie, y si era duro el año pasado este año lo es un pelín más, al mantener desniveles en ambos recorridos pero reduciendo distancia!!
La verdad que tengo muchas ganas ya de iniciar la temporada, pero no espero grandes registros, correr no es lo mio y si encima le sumamos el bajo volumen que llevo por culpa de las lesiones la cosa se pone peor, encima la gente está que se sale corriendo, aún así lo daré todo y en bici que ya me vuelvo a encontrar bien intentaré mejorar ese gran parcial (24) del año pasado.







La gran duda que muchos preguntan ¿cabra o ruta para este perfil? voy a ser sincero... la cabra tira al monte.





lunes, 14 de enero de 2013

Una semana más

Seguimos sumando y parece que las molestias se van esfumando aunque no hay que cantar victoria aún.
Sábado etapón de los que ya tocaban con @joserravives y conan, en el cual pudimos rodar unos 10km con el Vancansoleil que iban rodando el spot publicitario seguramente ya que iban con cámaras.
Más adelante a final de etapa y subiendo Tudons nos paso el Astana como auténticos misiles, juraría que al mando iba Kasheskin pero hay muchos kazajos parecidos, yo ahí iba ya sin fuel y me limite a verlos pasar, pero Joserra que aun tenía gas los aguanto un par de Km subiendo a 4,5-5wkg.

Esta semana media de Santa Pola y primeros examenes(Ya he hecho hoy el primero y me ha salido bastante bien) no he corrido casi nada en las últimas semanas y no sé si llegaré recuperado 100%, así que el objetivo real es terminarla sin molestias y si bajo mi marca seré mi propio héroe.


Semana 7-13 Enero.

Total: 15 horas 50 minutos

Swim: 9400m / 3 horas 10 min 
Bike: 221 km / 9 horas
Run: 25 km /   2h 10 min
Core:  2 sesiones / 40min
Gym: 2 sesiones / 50min

domingo, 6 de enero de 2013

Un paseo para recordar..

He terminado donde comenzó todo, buenos recuerdos me vienen a la mente, muchas historias en ese lugar, unos prefieren olvidar pero yo no soy un cobarde, yo prefiero recordar, esos momentos son mios y nadie me los va a quitar.



Semana de carga de bici, semana para pensar en el asfalto.

Semana 1-6 Enero.

Total: 17 horas 15 minutos

Swim: 7800m / 2 horas 35 min 
Bike: 328 km / 12 horas
Run: 24 km /   1h 50 min
Core:  1 sesion / 20min
Gym: 2 sesione / 40min

jueves, 3 de enero de 2013

2013, un comienzo diferente.

Nunca llegaría a imaginar cuando escribí la última entrada que la situación en la que vivía iba a cambiar tan drásticamente en cuestión de días, terminé el 2012 con muchas ilusiones en lo personal pero jodido en la parte de las lesiones, el día de año nuevo recibí un buen varapalo en forma de despedida.. lo cual a hecho que haya comenzado el año nuevo en plan zombie, por suerte he tirado de cabeza más que nunca y he puesto el piloto automático a la hora de entrenar y estoy sacando los entrenos de una semana que venía muy cargada de volumen.

Deportivamente con una sesión más de fisio y una SanSilvestre he dejado por arte de magia de tener las molestias que me impedían correr, y el día 31 pude hacer los 4,95km de esta a 3:52m/km, que sinceramente no me los esperaba y más sin haber corrido ni una sesión por debajo de 5min/km, lo cual quiere decir que el proverbio Joserriano "Para correr rápido primero has de saber correr despacio" es bueno, esto me permite pensar en que aún estoy a tiempo de cuajar una buena media en santa pola y bajar mi marca de 1h28.

Está semana ha comenzado el countdown, parece mentira pero solo quedan ya 20 semanas para el gran reto, Lanzarote voy a por tí!


Va por ti