sábado, 20 de agosto de 2011

Cuenca la previa!!

Que mierda de previa y nunca mejor dicho!! por que?? por que algo me sento mal anoche (pizza y media) y he tenido una velada de continuas visitas a roca, lo que me llama a ser un poco cauto y tendré que ir con cuidado en el triatlón ya que hace un calor exagerado (36 grados a la sombra) y la posible deshidratación está al hacecho y no quiero truncar nada, ya que el objetivo esta dentro de 10 semanas en Ibiza y quiero comenzar fuerte la semana que viene, ahora descansando en el hotel y esperando a  que la salvacolina me salve los muebles valga la redundancia.

Ayer para reactivar las musculatura nada mejor que un largo paseo turistico para ver la zona, tanto la que me espera por subir en bici como la conquense colgada.


domingo, 14 de agosto de 2011

Home de Ferro!!!




Ya estoy inscrito y en 1 semana comienzo la preparación a falta de 10 semanas con Ximo R. como mister!

Van a ser unas 10 semanas muy duras, sobre todo para preparar los 30km ya que nunca he pasado de 21km, pero para eso estan los retos!

Ya os iré contando como de costumbre y para esta semana Cuenca Olimpico sin draft!

miércoles, 10 de agosto de 2011

Semana 8-14

La semana que viene toca Cuenca, y no sé si acabaré los 1500m de natación por culpa de las jodidas plagas de medusas y los dias de viento.

Lunes: 25´cabra suave // 25´cabra fuerte + transición rápida 5km @ 4:10min/km y 168ppm

Martes: 40´ carrera a ritmo suave 142ppm por el circuito arenales 113  //  40´ de rodillo con 1x20´a 265W.

Miercoles: 60´ carrera a ritmo suave 145ppm por circuito arenales 113 //  30´ nado continuo en mar.

Jueves: 3h20 de cabraa 211W normalizados con 1h30 a 250wn y 1x20´a 297W.


Viernes: 35´ de nado continuo.

Sabado: nada


Domingo: 30 nado continuo.


Esta es mi pinta cuando me voy al curro:


jueves, 4 de agosto de 2011

Semana del 1-7 Agosto

Pocas novedades, pero sigue rondandome la idea de hacer Ibiza, y por que no, soñar con estar entre los 10 primeros de mi grupo de edad para poder disputar vitoria 2012, aunque creo que mi nivel aún está lejos de esas plazas ya que he visto los nombres de los inscritos y hay gente a otro nivel,  encima ayer vi a Borja Jubera que, gano en Vitoria, también inscrito así que una plaza menos, en esta seman decidiré.

Lunes: NADA (dolor rodilla derecha)

Martes: 1h15´cabra con 1x30´ 238W fáciles // Fisio sesion para ajustar el cuad derecho de ahi vienen mis problemos de rodillas //  natación en mar 35´ con series en boyas.

Miercoles: 40 mtb´ // 15´ a 150ppm  + 5x1000m  R:1´30 @ 3:38 la mejor 3:55 la peor.

Jueves: 35´ nado en mar (picadura en la cara de medusa incluida) // 40´mtb suaves // 40´mtb fuerte para volver + 20min rodillo con 2x5´ a 265W R:2´ a 200W, la idea era hacer 6 pero estaba fundido.

Viernes: 25´ cabra fuerte + transición 50´ @ 5:15min/km (molestias al terminar rodilla) // 35´cabra suave vuelta a casa del curro.

Sabado: 25´cabra fuerte + natación 1200m en 22min @ 1:45m/100m // 35´cabra fuerte para volver (otro camino)

Domingo: Despues de un sabado de juerga nocturna.. 30´ cabra como he podido para ir al curro // 30´nado técnico en el mar // 30´ cabra fuerte para volver a casa camino alternativo.