miércoles, 10 de agosto de 2011

Semana 8-14

La semana que viene toca Cuenca, y no sé si acabaré los 1500m de natación por culpa de las jodidas plagas de medusas y los dias de viento.

Lunes: 25´cabra suave // 25´cabra fuerte + transición rápida 5km @ 4:10min/km y 168ppm

Martes: 40´ carrera a ritmo suave 142ppm por el circuito arenales 113  //  40´ de rodillo con 1x20´a 265W.

Miercoles: 60´ carrera a ritmo suave 145ppm por circuito arenales 113 //  30´ nado continuo en mar.

Jueves: 3h20 de cabraa 211W normalizados con 1h30 a 250wn y 1x20´a 297W.


Viernes: 35´ de nado continuo.

Sabado: nada


Domingo: 30 nado continuo.


Esta es mi pinta cuando me voy al curro:


1 comentario:

  1. Joer, yo lo de nadar como que no. Pero es que encima, si no es en piscina, ahí en el mar, "to" lleno bichos raros... Uff, que pereza.

    Javi.

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