Lunes: 25´cabra suave // 25´cabra fuerte + transición rápida 5km @ 4:10min/km y 168ppm
Martes: 40´ carrera a ritmo suave 142ppm por el circuito arenales 113 // 40´ de rodillo con 1x20´a 265W.
Miercoles: 60´ carrera a ritmo suave 145ppm por circuito arenales 113 // 30´ nado continuo en mar.
Jueves: 3h20 de cabraa 211W normalizados con 1h30 a 250wn y 1x20´a 297W.
Viernes: 35´ de nado continuo.
Sabado: nada
Domingo: 30 nado continuo.
Esta es mi pinta cuando me voy al curro:
Joer, yo lo de nadar como que no. Pero es que encima, si no es en piscina, ahí en el mar, "to" lleno bichos raros... Uff, que pereza.
ResponderEliminarJavi.