lunes, 26 de noviembre de 2012

Etapón y premios!

Está semana está marcada por la buena etapa que nos salio el Sábado a Chiqui y a mi, aunque se nos fuera algo de las manos, 130km con 1900m de desnivel positivo para 5h30 de pedaleo.
Incluyendo rotura de cubierta en plena etapa y búsqueda de tiendas de bici por los pueblos del interior de Alicante.

Ese mismo día, por la tarde-noche a Hellín a la cena Gala de clausura y entrega de premios de las NDS, junto a el gran Ximo Rubert, para recoger el trofeillo como 1º de ggee 25-29.

Después de eso como no todo es triatlón y aprovechando que pillaba el coche, me pegue 2 horitas más dirección Alcazar de San Juan para pasar el resto del finde y parte del Lunes con mi 1/2 limón.



Semana 19-25 Noviembre.

Total: 14 horas 10 min

Swim: 8300m / 3 horas 
Bike: 238 km / 9 horas 
Run: 9 km /   50 min
Core:  1 sesion/ 20min
Gym: 2 sesiones/ 50min

viernes, 23 de noviembre de 2012

I seis horas de Natación de Orihuela


Allí estaré con los miembros del ETC y todos los que se animen a picarse unos 100es y quiera apoyar a la gente desfavorecida.

domingo, 18 de noviembre de 2012

Comienza el camino (road to LZ)

A partir de esta semana voy a tratar de hacer una entrada semanal, con el entreno acumulado y la curiosidad o historia que vea conveniente.

Llevo ya unas semanas con el trabajo comenzado pero quería dejar pasar unas semanas antes de empezar el log.
Los entrenos siguen siendo de acumulación así que los apretones más adelante, lo mejor de la semana la salida junto a Chiqui de 112km haciendo el bucle Campello-Busto-Xixona, me encanta ese recorrido 35km llanos 40km de media montaña 35 km llanos.

 Semana 12-18 Noviembre.

Total: 13 horas 30 min

Swim: 8600m / 2 horas 55 min
Bike: 212 km / 7 horas 20 min
Run: 19 km /  1 hora 45 min
Core:  2 sesiones/ 40min
Gym: 2 sesiones/ 50min

miércoles, 7 de noviembre de 2012

Mi calendario Temporada 2013

Llevo pensando mucho tiempo en el calendario de 2013, pero ya está decidido casi al 99%  de aquí a Mayo.

Con mis problemillas típicos de lesiones intermitentes no estoy del todo seguro de cumplir algunos pero lo voy a intentar, y me voy a poner objetivos altos (para mi) para dar más de mi mismo.

-31/12 San Silvestre Crevillente 10k  Objetivo Sub40

-20 Enero Media maratón de Santa Pola  Objetivo Sub1h25

-17 Febrero Duatlón de Banyeres 70.0 NDS

-23 Marzo Duatlón de Sueca NDS

-14 Abril Arenales 113 NDS

-18 Mayo IRONMAN Lanzarote

Estos son fijos y son uno cada mes para dar el máximo en cada uno, sobre todo en los 2 últimos, mientras seguro que algún duatlón, cross etc.. cae, pero formarán parte del entrenamiento.

El objetivo es quedar lo más alto posible en las NDS una vez más, como correr no es lo mio en los duatlones no me pongo marcas, pero en Arenales el objetivo es ambicioso y quiero estar por debajo de 4h45 si las condiciones son las habituales.

Para Lanzarote el objetivo es terminar, pero terminar lo mejor posible, así que no me pongo marcas, me pongo un limite interno personal de 12h, si paso de ahí me fallaré a mi mismo, aunque sea el primero y se que tengo las de petar tengo que exigirme.