lunes, 31 de diciembre de 2012

Adios 2012!!!

Despido el año con 5 grandes momentos de este 2012 del cual estoy muy contento tanto en lo deportivo como en lo personal, cumpliendo mis dos objetivos del año que eran ganar el grupo de edad de las NDS y hacer una buena carrera (sub7) en Vitoria.

Solo deseo para el 2013 que siga igual y no tener más lesiones!


1ª Carrera de la temporada y mi primer duatlón, Banyeres 70.0

Corriendo junto a Virginia B. y Miquel Blanchart espectaculares sensaciones correr con estos 2 cracks y más llevando los mismos colores


Objetivo cumplido 4/120/30 en 6h59, no hay dudas de que sin ellos no Lo hubiese conseguido.


1º en 25-29 del NDS 2012,en la gala entrega premios, muy contento, eso si, podrían haberse currado más los trofeos jaja.


En aquel lugar, en aquel momento, no todo es triatlón.




GRACIAS A TODOS POR CADA PALABRA DE ANIMO QUE ME HABÉIS DADO.
FELIZ 2013!!!

domingo, 23 de diciembre de 2012

A300w Elche Triatlón Club

Si todavía no tienes equipo para 2.013 y te apetece ser parte del club organizador del Triatlón de Elche - Arenales 113 y sentirte querido por ello, y obtener suculentas primas, bonificaciones y descuentos, además de disfrutar de nuestros celebérrimos saraós y quedadas, unirte al buen rollo triatlético y ser uno más en toda esta movida, ponte en contacto conmigo y súbete al carro del A300w Elche Triatlón Club.
También sección especial Race Team y A300woman.
Os esperamos con los brazos abiertos.

Ayer Sábado comida clausura temporada 2012 y presentación del nuevo A300w Elche triatlón Club, misma gente mismos principios pero con nuevos colores y  más ilusiones!


Y sobre todo dar las gracias a Ximo por darme la oportunidad de incluirme en ese A300w Race Team!!

domingo, 16 de diciembre de 2012

Semana larga semana solidaria

Ayer Sábado fueron las 6h de natación benéficas para la asociación vega baja acoge, promovido por Ximo Rubert @a300w , 10 equipos de 10 integrantes (el mio era de 8) alternando postas de 100m por riguroso orden preestablecido. A mi me salieron al final 29 postas de 100m con unos ritmos de 1m17 a 1m36, siendo los últimos los más lentos, pero la mayoría entorno a 1m25-27.
Después para reponer fuerzas me fui con mi hermano y amigos al muerde la pasta y terminé al borde del colapso!!

Estos 3 platos son el "primer plato"


Hoy domingo me levanté con unas agujetas en el tórax de muerte! fruto de la panzá a cienes a ritmos altos que nos metimos ayer, aún así hice 3h en solitario a buen ritmo subiendo el albaterolo con fuerza.

Cuando dije larga en el título lo hacia por que la primera parte de la semana (lunes a jueves) la pasé en Alcázar de San Juan  junto a mi chica.
Destacar 2 cosas, precio salvaje el de la piscina municipal 4.75€!!! no creo que le de mucho al triatlón la gente de allí y la otra la sobrecarga que arrastraba me dio por culo y me impidió terminar el entreno de carrera a pié y me ha dejado sin poder correr el resto de la semana.

Mientras tanto esta semana hacía dos test en natación de 200m y 2000m que salieron con resultados esperanzadores, si a eso le sumamos los cienes de ayer, a sido una semana de metros moderados pero de muuucha intensidad en el agua.


Semana 10-16 Diciembre.

Total: 10 horas 35 minutos

Swim: 8200m / 2 horas 35 min 
Bike: 180 km / 6 horas 30min
Run: 14 km /   1h 10 min
Core:  1 sesion / 20min
Gym: ---

domingo, 9 de diciembre de 2012

Suma y sigue

Una semana más añadiendo volumen y con algunas pinceladas ya en la bici en forma de series.
Me encuentro aún en  baja forma pero queda mucho para los objetivos principales y secundarios así que no hay prisa.
Lo mejor de la semana sin duda el gran papel de los integrantes del Elche Triatlón Club en el cross cabezo negro, la primera carrera en la que me puse dorsal, pero que este año he dejado de lado.
Enhorabuena a todos en especial a Joserra en su regreso haciendo 10º Absoluto y a Chiqui 11º habiendo corrido el jueves otro cross en Guardamar.

Semana 3-9 Diciembre.

Total: 15 horas

Swim: 9100m / 3 horas 
Bike: 230 km / 8 horas 15min
Run: 26 km /   2h 15 min
Core:  2 sesiones / 40min
Gym: 2 sesiones/ 50min

domingo, 2 de diciembre de 2012

Semana con pequeño bajón

Tocaba semana de descarga así que ha bajado drásticamente el volumen de bici, no me he encontrado fino pero lo achaco a las dos semanas anteriores con mucha carga para venir de no hacer casi nada.
El sábado tenía test y no me salió bien y lo "suspendí" al final, bajón psicológico durante.
Lo bueno de la semana, la vuelta a las tiradas largas, con los 15km del domingo con mejores sensaciones ya.

Espero con ansias la semana que viene y no solo por lo deportivo y por el puente, este finde he estado apagadillo en muchos aspectos, me faltaba algo de chispa, espero recuperarla esta semana :)


Semana 26-2 Diciembre.

Total: 10 horas 35 min

Swim: 5400m / 1 hora 50min 
Bike: 135 km / 5 horas
Run: 26.5 km /   2h 15 min
Core:  2 sesiones / 40min
Gym: 2 sesiones/ 50min


El domingo tocaba paleo 100%  conejo espatarrao! increíble con su mantequa y el ajo verde.