domingo, 9 de diciembre de 2012

Suma y sigue

Una semana más añadiendo volumen y con algunas pinceladas ya en la bici en forma de series.
Me encuentro aún en  baja forma pero queda mucho para los objetivos principales y secundarios así que no hay prisa.
Lo mejor de la semana sin duda el gran papel de los integrantes del Elche Triatlón Club en el cross cabezo negro, la primera carrera en la que me puse dorsal, pero que este año he dejado de lado.
Enhorabuena a todos en especial a Joserra en su regreso haciendo 10º Absoluto y a Chiqui 11º habiendo corrido el jueves otro cross en Guardamar.

Semana 3-9 Diciembre.

Total: 15 horas

Swim: 9100m / 3 horas 
Bike: 230 km / 8 horas 15min
Run: 26 km /   2h 15 min
Core:  2 sesiones / 40min
Gym: 2 sesiones/ 50min

No hay comentarios:

Publicar un comentario