domingo, 27 de marzo de 2011

Semana Azul!

La cosa parece que va mejor y ya he podido correr esta semana 2 veces con mi primo Fran , cortas (30 y 40min) y con sensaciones de ahogado, pero es lo que tocaba despues de estar 1 mes parado, en la bici más de lo mismo 2 salidas suaves, que la última me ha dejado con una molestia en la zona, así que hay que llevar cuidado.

La natación a tomado protagonismo una vez más y esta semana han sido 11000m los nadados con un entreno final el Sabado bastante duro que en su bloque principal consistia en 5x100 cad/1m55´´  + 5x100 cad/1m50´´ + 5x100 cad/2m  sin descanso entre ellas, con muy buenas sensaciones haciendo todos los 100 entre 1m35 y 1m40, todo ello en solitario.


De paso he estrenado el chandal del club, una pena que no haya sido con mis compañeros en su salida de fin de semana a Paterna del Madera (200km bici).

jueves, 24 de marzo de 2011

Ultima sesión de fisio (esperemos)

Pues hoy he hecho lo que espero haya sido mi última sesión de fisio, era la 6º y creo que ya estoy curado de la jodida entesopatía (queda más molón con su nombre técnico), como siempre magnetoterapia, radioterapia, estimulador compex (o lo que sea.. foto en pie de página) y otra friega y descarga en toda la zona afectada y parte de la pierna.

Ayer probé 40min suaves en el rodillo y ninguna molestia, así que mañana es el turno de correr y ver sensaciones, si todo va sobre ruedas en pocos días estaré en el ruedo jejeje.

Por otro lado la natación va mejor que nunca, el test de 400m que hice hace mes y medio con una marca de 7m20´´ ha sido pulverizado ayer en un nuevo test en el que lo realizé en 6m43´´, lo que son 37 segundos de mejora en 400m en un mes y medio, lo cual me dice que el agua es agradecida si la tocamos x2  jeje. Son tiempos humildes pero bueno comence con esto en Septiembre nadando por encima de 2min/100m en un 300m así que no está mal la mejora no?.

Salu2 y gracias por vuestras lecutras.

La jodida ha perdido 2.5cm en estas 4 semanas de parón 
por no hablar de las venas que ya no existen

martes, 22 de marzo de 2011

Mi ruta hacia el agua

La cosa parece que mejora y no quiero ser gafe así que no lo voy a poner en el título de la entrada, mañana probablemente ya pueda correr sin molestias, ya que hoy no he tenido ninguna en el agua ni haciendo pesas, pero iremos poco a poco.
Con tanto entreno de agua mi punto débil está teniendo muchas mejoras y ahora ya parece que nado y no me peleo en el agua jaja, pero bueno estoy a un mundo o dos de la gente que sabe nadar y ya no digo buenos nadadores.

Como soy un poco rarito me he ido andando (como muchas veces) a la piscina, el recorrido es el mismo por donde suelo correr, la ladera del vinalopó.


Si seguimos hasta el fondo, donde parece que se acava la ladera, se abre un camino de piedra que nos llevará a una rampa que tiene su miga.


La jodida cuesta cuadno vas corriendo te hace ponerte al 90% del fcm perfectamente sin tener que ir a tope.


Parece mentira que todas estás fotos esten sacadas en mitad de la ciudad, y es que aquí en Elche el que no hace deporte es por que no quiere.
Una vez subida la cuesta llegamos a la via parque y unos 500m más adelante en un campo un poco escondido están las piscinas.

A ver cuando vuelvo a poner mis entradas con los entrenos que los hecho de menos.

Trisalu2 a todos.

sábado, 19 de marzo de 2011

Me he enamorado!

Estreno hoy de lo que es ahora mismo la bici de carretera que más me gusta del circuito, parece que sea pro Specialized pero esque la nueva Venge es sublima, el equipo HTC es el que la monta y no podía tener mejor estreno con una victoria en la Clasicisisima Milán-SanRemo pero no fué para Cavendish, el principal candidato del equipo, la victoria paró para el lanzador Goss que ganaba al sprint, seguido de Espartaco y el más enforma P.Gilbert.

Aqui las fotos de la Venge de Cavendis.










lunes, 14 de marzo de 2011

Cambio de planes

La jodida lesión me ha obligado a joder la primera parte de la temporada, aunque con suerte aún se podrá arreglar.
La principal meta que era el triatlón de Elche tendrá que esperar un año más, tenia muchisima ilusión (me han saltado lagrimas y todo de la pena.. xd) ya que es mi tierra y donde trabajo todos los veranos, vamos yo y Rafa lo llamos nuestra playa, he estado todo el año entrenando los aspectos de esta, los circuitos y privandome de muchas cosas para poder hacer un buen papel, pero que le vamos a hacer, hay cosas peores y esto se puede hacer en años venideros así que a replanificar las cosas y a seguir adelante, así que ahora toca recuperarse pronto e intentar llegar al 100% al Ecotrimad, triatlón de media distancia de Madrid que se disputará el 14 de Mayo, el circuito de bici no me beneficia nada, pero se hará lo que pueda, en teoría dicen que no es para cabra, pero no hay desniveles de más del 5-6% así que no veo gran inconveniente en llevarla y más habiendome entrenado todo el año con ella.

Este es el circuito de bici:


Y el de carrera a pie que parece sube y baja constante pero es por la gráfica ya que los desniveles no son muy grandes, encima los ultimos 3km son en bajada, que a mas de uno le va a venir muyyy bien jeje.





lunes, 7 de marzo de 2011

Siempre nos quedarán los hierros

Pues si, a falta de rodillas buenos son codos, así que para algo que puedo hacer no lo voy a dejar de lado y mientras no pueda ni correr ni pedalear le daré un poco a las pesas en mi garage underground.



Aquí es donde realizo los circuitos de vez encuando (siempre hay dias que da pereza), creo que tengo el material suficiente que necesita un triatleta, un banco con 4 posiciones diferentes, una polea sustituible por banco de biceps, dos barras una larga y una z , 90kg en discos y un par de mancuernas de 1 a 6kg.
El saco por si estoy muy cabreado y necesito un desahogo..(que va es de mi hermano).



Y aquí el menda (salgo aprentando xd) en la sesión que me he inventado hoy que ha consistitdo en 6 series gigantes sin descanso de todos los grupos del torso del siguiente modo: 1º  Press banca 2º Polea al pecho 3º Elevaciones laterales 4º press frances 5º curl biceps 6º abdominales. Todos ellos en una horquilla de 15 a 25 rep (según el ejercicio y según pasaban las series). Me ha llevado unos 20´ así que he sudado un pelín.


Pero...... lo peor de todo era ver a mi cabrita y no poder sacarla a pasear y como la he visto un poco "to llena mierda" he decidido limpiarla y reengrasarla para que cuando regrese este en perfecas condiciones.

sábado, 5 de marzo de 2011

Arenales tendrá que esperar

Hoy he vuelto a salir a trotar a ver si me dolia menos la rodilla, pero que va, me dolia más así que he parado, pero por contra de otras veces despues me seguia doliendo y hasta caminando y de forma aguda, así que no he querido esperar y he ido al hospital, me han hecho unas radiografias y el informe final del traumatólogo es una condromalacia rotuliana (cada vez sale una cosa), me han mandado unas pastillas y reposo total de una semana, así es que seguramente no podré hacer mi soñado Arenales 113, ya que llegaría sin forma alguna... Todo el año soñando con el día y a falta de 5 semanas peto que rabia...


¿Llegaré? 


Resumen semana -6ª:  Debido al parón solo he realizado 4 sesiones de natación que no han estado mal la verdad para hacer un total de 9300m. De las otras disciplinas varios intentos pero no se les puede llamar entrenos.

miércoles, 2 de marzo de 2011

Reflexionando con Lance Armstrong

Hoy era día de descanso forzado por mi lesión y de visita al fisio, buena descarga de quads que los tenia con nodos como puños y sesion de cátodos (o lo que sea eso) y ultrasonidos en la rodilla.

Para amenizar la falta de entreno he terminado lo poco que me quedaba de leer el libro que comence ha leerme el Sabado, "Mi vuelta a la vida" de Lance Armstrong, no es un libro técnico de ciclismo aunque hable de este y salga vocabulario ciclista (explica claramente que es cada cosa), más bien trata sobre su transformación de niño a adolescente y sus pinitos en el triatlón, asi como su paso a profesionales en el ciclismo y una vez en este punto como detecta el cancer y la horrorosa vida que pasa para poder llegar a convertirse en un superviviente de la enfermedad y su posterior regreso a los pedales. Una historia que me ha llegado a emocionar y me ha tenido intrigado y absorvido todo el camino a pesar de saber cual era el final. Lo recomiendo encarecidamente seas o no seguidor del ciclismo ya que te enseña muchos valores sobre la vida y te llena de motivación y ganas de seguir adelante en cualquier caso en el que estes.





Si alguien quiere leerlo que me lo pida, y si no pues en la papelería está y es bastante económico, 9€ me costo a mi, es un libro que no os defraudará.

Y para despedirme un video de una de las etapas que consiguió ganar en el primer tour que conquisto allá por el 99, aún recuerdo esos dias de Julio con 14 años y desde las 2 a las 5 en la 2 viendo el tour mientras mis amigos me decian que eso era aburridisimo.. y a mi me dejaba los pelos como escarpias jeje ( y lo sigue haciendo).

Ataque bestial dejando tirados a especialistas en el terreno como Virenque y Escartin y a un potente Zulle.

martes, 1 de marzo de 2011

Una retirada a tiempo es una victoria?

Esperemos que si, o quizás sea demasiado tarde, para variar a poco de una competi lesión al canto, ya lo comente en la otra entrada.
Hoy he nadado y a mitad me dolia un pelin pero casi nada una leve molestia una vez caliente se ha esfumado, por la tarde he intentado correr y parecia que todo iba sobre ruedas, es más, tenia pensado hacer un 3x5´ fuerte con 2m30 de descanso para seguir con la progresión y en el 1º he estado 5´por debajo de 4min/km sin llegar al 90% y con una media del 85% vamos una mejoría increible, pero en el 2º me han vuelto a pegar pinchazitos en la rodilla y aunque no era lo suficientemente doloroso como para no poder correr  he decidido parar.
Mañana creo que ni voy a ir a nadar le voy a dar descanso total de nuevo, y espero que la cosa se solucione pronto, por que son las semanas más importantes de cara a Arenales y las estoy desaprovechando.. una pena.

Y por no dejar esto soso dejo un video que me ha puesto los pelos como escarpias en  mi terapia de motivación personal contra lesiones, algún día estaré allí, lo prometo.