Nuevas Zapas para entrenar y volar.

Ya han llegado las Mizuno wave rider 13 que coji en oferta en wiggle la semana pasada, solo quedaba una talla y justo era la mia, han llegado y me entran como un guante, encima son  neutras con ligero "control" de supinación (si soy un tipo raro, tengo el pie cavo jeje) está tarde las vamos a probar en una sesión cortita para ver si no se me resiente ni la tendinitis en el pie izquierdo ni la fascitis del derecho (tengo los pies hechos un asco jaja).

Edit:
Vengo de probarlas y no ha estado mal la cosa, de momento las molestias han casi desaparecido, solo un poco tenues al final de la sesión.
La sesión ha sido un poco más intensa de lo esperado habia mucha gente corriendo fuerte y sin querer se me van las pulsaciones de fiesta jejeje.
He tomado 5 puntos de referencia para ver ritmos y tiempos:
Pto 1(1.5km)   dist:1,5km  tiempo 6:17   ritmo: 4:11min/km   ppm 164 (me he pasado aqui)
Pto 2(3km)      dist:1.5km  tiempo 6:50   ritmo: 4:33min/km   ppm 172  (y aqui lo he pagado)
Pto 3(5km)      dist:2km     tiempo 9:08   ritmo: 4:34min/km   ppm 167 (aqui me he estabilizado)
Pto 4(5.7km)   dist:0.7km  tiempo 3:08   ritmo: 4:28min/km   ppm 166 (le he metido un poco más fuerte)
Ptp 5(7.2km)   dist:1.5km  tiempo 6:44   ritmo: 4:29min/km   ppm 165

Distancia total 7.2 tiempo 32:10 ritmo: 4:28min/km ppm 167.


Resumen de lo que llevamos semana -24º:

Lunes: carrera 10´técnica 30´carrera continua haciendo (4x1500 (suave+fuerte+suave+fuerte)) // Pesas solo torso.

Martes: Natación ( 500m calentamiento-2x2x250m(1ºsolo pies 2º técnica) - 100m nds - 4x300m crol (progresivos de - a +)(aletas/palas/pull/sin material) - 100m nds- 10x50 crol máximo salida cada 1´- 200m nds.  total 3600 metros.
// Sesión de rodillo 25´calentamiento a ritmo y series de maximos 1´progresivo 30´´ descanso y similares, total 1 hora.

Miercoles: Sesión de pesas solo torso // sesión de carrera 32´para hacer 7.2 km