Semana de descarga y ARENALES 113

Aprovechando que esta semana era el triatlón de Elche y yo iba a estar ayudando al organizador, hemos aprovechado para hacer esta semana de descarga ya que venía de dos con mucha carga.
Para no perder el hilo diarío resumo las 2 últimas semanas ya que la semana pasada no hice entrada.

del 9 al 22

Lunes: 3200m de agua / 2h de bici 64km
Martes: 2000m de agua / 1h a 5min/k en ayunas
Miercoles: 2500m de agua / 3h de bici 84k series n2-n3 / 10k a 4:50.
Jueves: DT
Viernes: 2500m de agua /  1h05 a 5min/k
Sabado: 3h  de bici 84km 800m desnivel
Domingo: 1h en ayunas a 4:45
Lunes: 2h de bici 65k acoplado  y a buen ritmo
Martes: 3200m de agua / 1h a 4:45min/k
Miercoles: 2h25 con series y buenas sensaciones 80km
Jueves: 3300m de agua / 50min a 4:25min/k
Viernes: 1h30 con 10´ a 318W y 50km
Sabado: trote suave 25min
Domingo: 21k de mtb acompañando a 2 cracks en el triatlón de Elche (Pedro Reig y A, Santa maria)