Antella y previa al Mundial de Vitoria

Hace casi un mes que no me paso por aquí para contar mis historietas y es que con tanto que hacer es imposible, por fin terminé hace una semana los examenes, de los que salgo contento pero no al 100% satisfecho, al final aprobé 9 de 10, a una del pleno (ya tengo reto para el año que viene 10/10). Los entreno para Vitoria ya han terminado y esta semana es de bajada aunque la verdad poca subida he hecho y se que llego con muuuuy pocas horas de entreno para lo que merece un distancia C.

El Sábado pasado a una semana de Vitoria corrí Antella, corta distancia, no muy acertado para la preparación pero me apetecía mucho, ya que me encantó el año pasado y era una buena prueba para medir la mejora respecto a hace un año.

La natación esta vez sin neopreno y entre que no soy nada agresivo en el agua y la poca flotabilidad salí bastante peor que el año pasado nadando en 21:39 respecto a lso 21:10 del 2011.

La transición fue lenta ya que nade con unos speedos y me tuve que poner en mojado el top y me tire un siglo, en la bici me aprete y hice un parcial bastante bueno mejorando en casi 3min el tiempo del año pasado que ya de por si fue bueno.
Hablando en Watios me salieron 232 medio y 260 normalizados para mis 71kg.

Llegaba el tramo a pie el más temido y donde más dudas tenía ya que vengo de no correr por una fascitis plantar que me ha dejado seco todo Julio, así que salí a un ritmo "cómodo" de 4:15 y lo pude mantener la primera vuelta, la segunda por sorpresa pude hacerlo más rápido y el parcial final según mi Garmin fue de 8.4km a 4:12m/k, por lo que salí contentisimo, mejorando en 4min el tiempo a pie del año pasado.

Comparativa:

2011	Natacion	Ciclismo	Carrera	Total
Primero	0:15:57	0:53:40	0:29:29	1:39:06
JJ	0:21:10	0:59:53	0:38:55	1:59:58
Diferecencia	+0:05:13	+0:06:13	+0:09:26	+ 0:20:52

2012	Natacion	Ciclismo	Carrera	Total
Primero	0:14:50	0:51:20	0:30:20	1:36:30
JJ	0:21:39	0:57:20	0:35:16	1:54:15
Diferecencia	+0:06:49	+0:06:00	+0:04:56	+0:17:45

Respecto a Vitoria, llego sin entreno a pie así que me va a tocar sufrir de lo lindo, la natación la sortearé como pueda, y espero estar entre 1h10 y 1h15.
La bici ya tengo estrategia de W así que solo es centrarme en ellos y no pasarme de rosca. y luego pues a disfrutar como pueda de las calles vitorianas.

Recuerdo que se puede seguir via streaming pot la página de la eitb vasca y en la web del triatlón de vitoria.