El Sábado pasado a una semana de Vitoria corrí Antella, corta distancia, no muy acertado para la preparación pero me apetecía mucho, ya que me encantó el año pasado y era una buena prueba para medir la mejora respecto a hace un año.
La natación esta vez sin neopreno y entre que no soy nada agresivo en el agua y la poca flotabilidad salí bastante peor que el año pasado nadando en 21:39 respecto a lso 21:10 del 2011.
La transición fue lenta ya que nade con unos speedos y me tuve que poner en mojado el top y me tire un siglo, en la bici me aprete y hice un parcial bastante bueno mejorando en casi 3min el tiempo del año pasado que ya de por si fue bueno.
Hablando en Watios me salieron 232 medio y 260 normalizados para mis 71kg.
Llegaba el tramo a pie el más temido y donde más dudas tenía ya que vengo de no correr por una fascitis plantar que me ha dejado seco todo Julio, así que salí a un ritmo "cómodo" de 4:15 y lo pude mantener la primera vuelta, la segunda por sorpresa pude hacerlo más rápido y el parcial final según mi Garmin fue de 8.4km a 4:12m/k, por lo que salí contentisimo, mejorando en 4min el tiempo a pie del año pasado.
Comparativa:
2011 | Natacion | Ciclismo | Carrera | Total |
Primero | 0:15:57 | 0:53:40 | 0:29:29 | 1:39:06 |
JJ | 0:21:10 | 0:59:53 | 0:38:55 | 1:59:58 |
Diferecencia | +0:05:13 | +0:06:13 | +0:09:26 | + 0:20:52 |
2012 | Natacion | Ciclismo | Carrera | Total |
Primero | 0:14:50 | 0:51:20 | 0:30:20 | 1:36:30 |
JJ | 0:21:39 | 0:57:20 | 0:35:16 | 1:54:15 |
Diferecencia | +0:06:49 | +0:06:00 | +0:04:56 | +0:17:45 |
Respecto a Vitoria, llego sin entreno a pie así que me va a tocar sufrir de lo lindo, la natación la sortearé como pueda, y espero estar entre 1h10 y 1h15.
La bici ya tengo estrategia de W así que solo es centrarme en ellos y no pasarme de rosca. y luego pues a disfrutar como pueda de las calles vitorianas.
Recuerdo que se puede seguir via streaming pot la página de la eitb vasca y en la web del triatlón de vitoria.
Mucho ánimo JJ y disfruta por mí del MUNDIAL. Ya sabes que me debes una foto con Macca. GAASS
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