domingo, 20 de noviembre de 2011

Comenzando la 2ª temporada (1º semana )

Muchos dirán que es poco, pero bueno pienso que para 1 temporada que llevo de triatlón y con los continuos parones que he tenido parar solo una semana es más que suficiente, además que no voy a comenzar a tope, voy a intentar hacerlo bien y dividir un poco el comienzo en bloques. los 3-4 primeros meses los voy a entrenar a mi manera, y a falta de 3-4 para Vitoría me pondré en manos de Ximo para preparar de forma especifica el triatlón de Vitoría.

Esta primera semana ha resultado así:

  • Lunes: 30´ de carrera @4:35  (me he pasado si) // Pesas (sentadillas)
  • Martes: Natación 3600m BP( 5x100 pies // 4x150 pull  // 3x300 ultimo en 5´) --(me he pasado si)
  • Miercoles: 30´ de carrera @ 5:10  (malas sensaciones) // Pesas (Torso)
  • Jueves: Natación 2000m técnica // Pesas (sentadillas)
  • Viernes: Natación 2000m  BP( VO2max  2x( 6x25 R5´´)R 100m suaves //
  • Sabado: Ciclismo 1h45 en ayunas 42km  muy muy suave // Pesas (Torso)
  • Domingo: 50´ de carrera @5

Total: Natación 7600m (3h30) // Ciclismo 42km (1h45) // Carrera  21,5km (1h50) // Pesas 4 sesiones 2h

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