2ª semana de la temporada, poca bici que aún estamos enpezando y carrera y natación moderados, no hay tiempo que perder, y contrapronostico a estas alturas de la temporada haciendo 2 Marcas personales, 25m en piscina en 14.2 segundos y en bici 351w en 5´, me valen de poco para lo que preparo pero de mucho para aumentar la motivación.
Lunes: 30´ de rodillo haciendo 5x 4m30 a 160w + 30´´ a 500w // Pesas 20´ (PB)
Martes: 1h15 de natación para 3000m 400 en solitario en 6m30// Carrera 10k en 50min con 3x2000m R:1´ @4:15
Miercoles: Rodillo 20´ al tun tun 0 ganas.. // Pesas 20´ (piernas)
Jueves: 1h natación 2500m // Carrera 50min con 8x500 R45´´ (en negativo de 4:12 a 3:30)
Viernes: 1h natación 2500m // Carrera 40min suaves
Sabado: Carrera 65min suaves
Domingo: 1h de bici a 195w (233w norm) y 5´ a 351W.
Totales: Natación 3h15 8km // Ciclismo 1h50 52km // carrera 3h22 36,8k // Pesas 2 sesiones
Esto va uno que le dice a otro: Oye, ¿Tú cuánto pesas? Yo, dos sesiones - le responde.
ResponderEliminarJajaja que máquina ( me ha costado pillarlo.. xD)
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