Du de Banyeres a la vista

Entra la semana del duatlón de Banyeres primera prueba de la temporada y primera del NDS, he entrenado duro pero seguro que no lo suficiente, es un objetivo secundario y se nota, no puedo analizar nada, solo la bici, en la que en la ruta de reconocimiento emplee un tiempo de 1h45 aprox a 3,7w/kg normalizados pero chupando rueda en algunos tramos, de poco me sirven las referencias por W ya que no dispondré del aparatito por culpa del dichoso accidente.
Pero vamos eso no es excusa, saldré a tope y todo lo que mis piernas me dejen después del calentón en los 12km iniciales y sus respectivas cuestas, que paquete soy en ellas por cierto.
Disfrutaremos todo lo que se pueda dentro de lo que cabe jeje.

Esta última semana (6ª) he entrenado a "medias" por las molestias.
3 días de parón seguidos me han trastocado un poco el plan pero lo he remediado en los días posteriores.
2 sesiones de natación cortitas de 2k cada una con molestias en hombro y cuello.
3 Sesiones de carrera 3h y 39km, con 1 siendo un 10k en transición por debajo de 4:30.
4 Sesiones de bici cortas para un total de 250km.
Total unas 15h de entreno semanal.