La batalla comienza ahora!

Comienzo mi primer blog sobre el camino que voy a realizar para conseguir ser un Ironman, comentaré entrenos curiosidades y noticas varias sobre el mundo del tri, pero sobre todo orientado en la preparación y entreno a seguir, comenzando desde un nivel bajo y adaptandolo progresivamente, el primer objetivo será un HIM, en concreto el de Elche (6 meses restan), y más adelante pondré los siguientes eventos, el IM será en 2012, aún queda un arduo camino por recorrer.


Las 3 primeras semanas no las voy a poner fueron muy suaves así que comenzaré a contar desde la semana pasada

Semana -1 (desde el comienzo del blog)

Lunes: carrera de 50min ritmo suave (150ppm avg)
Martes: Natación 3100 metros (intercalando series y tecnica) // Rodillo 1:15 horas monitoreado
Miercoles: Ciclismo 2 hora con cadencias 300 metros desnivel negativo
Jueves: Natación 3300 metros (intercalando series y tecnica) // carrera de 35min ritmo suave con algun cambio (150ppm)
Viernes: 1 hora de rodaje con cadencias altas (100-110)
Sabado: Carrera 45min (150ppm avg)
Domingo: Pesas circuito de torso

<object id="flashObj" width="610" height="343" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=9,0,47,0"><param name="movie" value="http://c.brightcove.com/services/viewer/federated_f9?isVid=1&isUI=1" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="flashVars" value="videoId=928424171001&playerID=58433648001&playerKey=AQ~~,AAAABAI06Hk~,I3WnLiyY6vdi4qM6g71MmqPcwMxixQqs&domain=embed&dynamicStreaming=true" /><param name="base" value="http://admin.brightcove.com" /><param name="seamlesstabbing" value="false" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><param name="swLiveConnect" value="true" /><param name="allowScriptAccess" value="always" /><embed src="http://c.brightcove.com/services/viewer/federated_f9?isVid=1&isUI=1" bgcolor="#FFFFFF" flashVars="videoId=928424171001&playerID=58433648001&playerKey=AQ~~,AAAABAI06Hk~,I3WnLiyY6vdi4qM6g71MmqPcwMxixQqs&domain=embed&dynamicStreaming=true" base="http://admin.brightcove.com" name="flashObj" width="610" height="343" seamlesstabbing="false" type="application/x-shockwave-flash" allowFullScreen="true" allowScriptAccess="always" swLiveConnect="true" pluginspage="http://www.macromedia.com/shockwave/download/index.cgi?P1_Prod_Version=ShockwaveFlash"></embed></object>