Y menos mal que se ha terminado por que ha sido lamentable.. escaso volumen de entreno debido a la jodida tendinitis que llevo arrastrando, espero que esta semana se olvide de reaparecer..
Hoy Domingo tiradilla de 45km para 1:30 que aprecen pocos pero han sido de mucha dureza debido a el fuerte viento con rachas de 40-50km que me entraba de cara en los ultimos 15km no iba a mas de 20km/h acoplado ejeje.
Y ayer sabado probe a correr un pokito para ver si no me dolia.
Resumiendo la semana queda tal que así.
Lunes: 45min carrera a pie al 80% fcm.
Martes: Natación 3750m (tecncia y series) // Rodillo 1:15 (series al 90% cortas con cadencias maximas desarrollo mínimo)
Miercoles: Aqui es cuando se me resiento el tendon en el minuto 10 asi que nada mas...
Jueves: 45min rodillo 15min 60% -- 4x ( 30`` max + 210`` 80% + 60`` suave)--10min vuelta a la calma.
Viernes: Nada
Sabado: 1 hora bici por la mañana y por la tarde: 30min rodillo 4x(3´ritmo+1´fuerte+1´suave) transición con 15min carrera a ritmo de 4:45min/km.
Domingo: 1 hora y media acoplado. 45km.
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