Sigo sumando km en las 3 disciplinas, esta semana he bajado el volumen a pie para compensar las 2 anteriores semanas y en la bici todo lo contrario, he subido el volumen bastante ya que en las 2 semanas siguientes volveré a dedicarle más tiempo (relativo) a la carrera a pie, para ver si mejoramos esos ritmos de cara a la San Silvestre y a la media de Santa Pola.
Y a ver si me controlo con la comida que la báscula tiende a dispararse!!!
Lunes: Ciclismo 1h a 233W // Atletismo - 7k con 5k @ 4:37 // Pesas Torso
Martes: Natación 1,8k suave // Pesas Piernas
Miercoles: Ciclismo 1h20 con 5x3´ a320w
Jueves: Natación 2.5k // Atletismo 10k 47min de 5 a 4min/k // Pesas Torso record en pecho 19repes 50kg.
Viernes: Natación 2,5k suave // Ciclismo 1h a 200w
Sabado: Ciclismo 3h25 suaves 85km
Domingo: Atletismo 10,6k a 4:55
Totales: Natación 3h (6,8k) // Ciclismo 6h45 (190km) // Atletismo 2h12 (27,6km) // Pesas 4 sesiones
Buenos entrenos, gracias por transmitirlos. Saludos.
ResponderEliminarNo hay de qué, mientras vea que hay gente que pasa a verlos seguiré subiendolos jeje.
ResponderEliminarSalu2