2º mitad de temporada.

Comienzo con el diario de entrenos para los siguientes objetivos de la segunda parte de la temporada.

1. Mejorar la transición ciclismo-carrera, han sido desastrosas mis carreras siendo el parcial donde más pierdo, los entrenos no se corresponden para nada con estas y seguro que es por no haber hecho apenas entrenos de transición por no decir ninguno en los 2 últimos meses y pocas tiradas largas a ritmo contenido.
2. Mantener el nivel de natación como pueda en la playa, aún que no tengo nivel nivel, si que he mejorado mucho, en 6 meses he pasado de 3:40 en un 200m a hacerlo en 2:55.
3. Subir mi P20 con su consiguiente subida en FTP, me voy a dedicar a hacer entrenos solo en z2-z3-z4. y solo z5-z6 para poco antes de las carreras.

Objetivos:  Antella (1km/30km/8km)en 5 semanas,  Vigo cpto España GGEE. (Olimpico) en 13 semanas, y aún por confirmar Canet o Ibiza.

Semana 1º

• Lunes: 48min 78%ppm 9km
• Martes: Natación 2200 5x200m pull palas (3:10-3:20) / Ciclismo 1h20 3x10´ 270-275-269W.
• Miercoles: 15´rodaje + 4x1000m R:1´ (4m-3m54) 
• Jueve: Nada
• Viernes: Nada (bastante malo me puse)
• Sabado:  Rodaje 40´en ayunas a 145ppm // 20´ en mar continuos// 1h de cabra con 45´ a 230W para 36km/h de media.
• Domingo: Playa 30´ con cambios de ritmo sin descanso // rodaje 40´con muchas cuestas y altas pulsaciones.