Semana - 12º Half de Canet.

Retomo la cuenta atrás para un Half, solo tengo 12 semanas de preparación y muy poco tiempo para hacer tiradas largas, pondré esto a modo de diario para poder llevar algo más o menos estructurado.
Objetivo Triatlón de Canet, sub5h.

Lunes: 70´ mtb* suave// cabra 1h a 234W con 4x10´ R:1´30 a 267w + transición 5km @ 4:25m/km.
Martes: 30min nado continuo.
Miercoles: 35´ mtb *suave // rodaje rápido 44min  para 9,5km
Jueves: cabra 1h10´ a 170w con 2x(3x1´ R:2´)R:3´ a 400W. // 30´nado continuo

Viernes: 35´mtb suave/ 40´mtb medio
Sabado: 35´mtb suave + transición 10´ @ 4:10m/km // 40´ mtb fuerte + transición 5k @ 4:15m/km
Domingo: nada

Total: 1h de natacion en mar // 3h15´ de mtb + 2h15 de cabra // 1h40  para 22km

mtb*: Es el camino al trabajo diario 35´-45´ tardo en llegar


Foto de hoy 18/07