Primera semana del año

Primera semana del año y primera de entreno especificos en busca de objetivos, en bici superando mi maximo personal semanal, que se han ido hasta los 297km, con hoy Domingo rodando en el circuito del du de Banyeres con una grupeta de más de 40 ciclistas en los que ha habido varios grupos seleccionados naturalmente y esque desde la salida de Banyeres se ha ido a saco paco, por poco y haciendo la goma un poco en los puertos, pero he podido terminar con los de cabeza.

Lunes:
-65´ de running con bastante desnivel, y con las piernas aún cascadas del sabado a 5:35 de ritmo medio.
-Por la tarde clase simpática de natación ideal para cuando tienes poco tiempo o no te quieres machacar mucho, 500m cal // 2x (50 suave + 100 pies + 150 pull + 200 crol A2) / 10x50 cad1´

Martes:
- Natación 2500m con mucha velocidad
- rodaje 8.4km a 4:45 rodaje

Miercoles:
-2h05 de bici con series a Umbral 60km.

Jueves:
-Natación 2500m clase de estilos, todos las series a estilos o casi todas, especial incapie en Mariposa y crol
-Atletismo 1h15 15km, con 1h central a 4:41 con cambios de ritmo.

Viernes:
- 3h de Bici con mucho aire y terreno rompepatas a ritmo constante y duro. 84km.

Sabado:
-3h30´de Bici un poco más suave que el día anterior por terreno rompepatas de nuevo y notando ya las patas cascadas. 93km.
-Abdominales 

Domingo :
- 2h de Bici con 1h30 muy fuerte en ritmos de Umbral.
- Transición 6km a pie en recorrido duro.

Totales: Natación 7000m 3h30 // Ciclismo 297Km  20h30  //  Atletismo 3h30  40km   // Total 17h30

Con los Semagrup que estuvimos en Banyeres antes de la carrera a pie