Otra semana con carrera y metiendo kilometros de competición para mejorar ritmos de esta, en la carrera a pie.
La bici se volverá a quedar en segundo plano.
Lunes: atletismo 4x1milla (9´/8´/7´/9´ sin recuperar) 5´de técnica y otra milla en 6´40´´, vuelta a la calma llegando a casa. 8.km
Martes: Ciclismo suave con 3 compañeros, 2:15horas 55km // Natación 2400m 1:15 200cal 5x200 cad 4´15´´ + 1000 a ritmo continuos + 200 suaves.
Miercoles: (M) ciclismo probando nueva postura aero 1x15´ +1x10´ fuertes total 45´ 25km // Atletismo 15´suaves 5x400 (1:36/1:30/1:30/1:32/1:26) rec 1´ 5´soltar.
Jueves: Natación 2x(400pies+400palas+400pull(sin pies)) + 100suaves + 20x25m cad 45´´ + 200 suaves (Buenas sensaciones) 3200m
Viernes: San Silvestre Crevillentina, si no fuese por que no vi primero el recorrido no hubiese dicho que bajaba de 45min menudas cuestas.. puf al final 44:38 oficial. real 15 seg menos.
Sabado: Nada
Domingo: Primera transición y que mal lo he pasado jeje. 80km bici para 2:35 y 25min corriendo a 5:20.
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