Pues, parece que no llegaría pero cada vez está más cerca, solo faltan 10 semanitas para el debut y ya cada vez que pienso en la salida se me ponen los pelos de punta, tengo el video del triatlón del 2010 más visto que mi mano y es que de vez encuando siempre le hecho un ojo y me pega un subidón.. mi corazón empieza a palpitar fuerte, como si estubiese en la salida y listo para comenzar y eso que aún falta lo mejor, las 10 semanas finales las que voy a meter más intensidad y más volumen siempre que me lo permita el cuadro de lesiones que de momento parace que respeta (toco madera).
La semana ha comenzado con una nueva bajada de peso y ya estamos cerca del peso objetivo, hoy han sido 76kg clavados en ayunas.
Lunes: Ciclismo 1h40´ para 50km a un 80% de FC // Atletismo 15´75% + 2x5´ 90% con 4´rec + 10´ 75%. (Los 5min ya están en 4min/km bien bien).
Martes: Natación 2500m buenas sensaciones para ser martes. // Pesas 2x3x20(banca,curl,extensiones)+(remo,frances,sentadilla)
Miercoles: Atletismo 10´cal 2x5x400m rec40´´/2´ (de 4:20 a 3:35min/Km) // Natación 2500m clase con técnica y estilos.
Jueves: Natación 3000m ya me notaba algo cansado de hombros pero bastante bien la clase // Ciclismo 1h acoplado con 3x3´ fuertes y 15´ a ritmo de carrera.(las series con aire encontra) con una media de 33km/h
Viernes: Era día de descanso pero con este tiempo tan bueno han caido 45´ de atletismo sin pulsometro a ritmo suave y disfrutando, con un sprint final de 400m a 3:45.// Pesas en circuito de forma suave.
Sabado: Ciclismo (salida con los del club) 3h suaves con algún apreton corto + 30´en transición de carrera a pie a 5min/km.
Domingo : Atletismo 1h15´a 5min/km (80%FC avg y 88% max) con 50´centrales a 4:45min/km, buen entreno suerte que me encontre a 3 compañeros del club.
Totales de la semana: Natación 3h45´ (8km) Ciclismo 5h40´(160km) Atletismo 3h50´(43km) Gym 1h (2 sesiones)
Total horas semana: 13h15´+ 1h gym
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