Comienzo a quedarme como una raspa y eso que aún no ha llegado lo mejor. (76.5kg)
Lunes: Descanso de aerobicos solo pesas, (Pecho Biceps Espalda Hombros 4-6x15-20)
Martes: 2500m de natación sensaciones ni fú ni fa // Atletismo 15´cal + 5x750m (ritmos: 4:42/4:30/4:00/4:00/3:48)Fc(82% a 92%)+ 10´ tobillos y gemelos con escaleras.
Miercoles: Ciclismo, prueba de postura aero en un tramo del arenales 113, al 80% con viento del Noreste.(Recorrido) 34.5km/h de media. para 45km, // Fisio descarga de sóleo gemelo y tibiales.
Jueves: 2500m de agua, sensaciones regulares..
Viernes: último entreno antes de la media 10´cal y 4.85km a ritmo 4:28min/km y 5´enfriamiento. Sensaciones no muy buenas, de todas formas me veo bien para conseguir el objetivo sub 1:40 pero el sub 1:35 no lo veo muy posible para otra será.
Sabado: OFF ( y me doy cuenta que la he liado con la cuenta atrás esta es la semana -12º.. asi que una menos y a reorganizar el plan)
Domingo: Media Maratón villa Santa Pola, mi primera media y no ha estado mal en breves la crónica, el tiempo real 1:37:05 el oficial supongo que unos 20-30seg más.
Lo último que pones es lo que yo necesito. Sesión de fisio para descargar piernas. El problema es que cuando se lo comente a mi fisio puso cara de enfermo sádico y lo único que balbuceaba era: "Siiiiii, vennnnnnnnnn, que vas a flipar...." Miedo me dio ver su sonrisa...
ResponderEliminarJejeje, pues sí sufrí un poco, la verdad que nunca pensé que los masajes fuesen tan duros jaja.
ResponderEliminarYo es la segunda vez que voy al físio y la verdad que los dias de despues se nota que vas más ligero de esas zonas jeje.
salu2