jueves, 14 de abril de 2011

Series a 3:10!!!!!! y más agua que en mi vida!

El título es algo sensacionalista todo hay que decirlo, pero es real 100% pero claro obviamente las series son cortitas jeje.
Ayer sali a hacer una tanda de series en plan 1x1600m + 2x750m + 4x400m  con mi primo Fran, la 1ª  (1600m) nos salio a 3:55min/km, la segunda a 3:45m/km y aqui es donde Fran peto de unas molestias que ya arrastraba en el tibial, así que tuve que continuar yo (Mejorate Primo) la 3º también de 750m me salió ligeramente más rápida, pero lo mejor de todo es que no forzé al max.
Los 4x400m los dos primeros me salieron a 3:20m/km y es aqui cuando me encontre a Quique y sus discipulos e hice las 2 últimas con ellos, y claro eso de llevar liebres hace que te exprimas más así que los 2 últimos 400m me salieon a un ritmo de 3:10, la verdad que nunca pensé que llegaría a esos ritmos tan rápido, así  que por ese lado estoy contento. El otro lado es volver a correr con mi primo que estaba parejo a mi de velocidad y es más divertido y eficaz salir en compañia.

Hoy en la piscina creo que he hecho la sesión de agua más larga de mi vida, he calentado alrededor de 1000m y luego un 4x100m de técnica, despues un bloque de 2x500m progresivos y al terminar otros 4x100m técnica para seguido volver a repetir el 2x500m progresivos, y finalizar con series de volocidad pura de 25m, los 500 todos a pies de Escamilla menos el último que he tirado yo los 4 a ritmos de entre 1:40 y 1:45min/100m. Así que un total de 4200m  más o menos me han salido para 1h y media.

Por la tarde he pillado la bici pero el cervo medidor de W ha muerto por lo tanto yo sin W ya no salgo jaja, así que he ido a hacer un rodaje corto bajo el puente de 6km a 4:30min/km.

6 comentarios:

  1. Joer... me teneis "flipado" entre los entrenos de unos y de otros... Y yo tan contento con mis kilómetros de trail.

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  2. Jejeje, a todos nos llega hombre, tu sigue dandole a las zapas. Salu2!!!

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  3. Veo que entrenas poco. Así no llegarás a ningún sitio :)

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  4. Jejeje, no se donde llegaré pero vamos con estar a tu nivel de bici y al nivel de mike corriendo estaré contento jeje.

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  5. A mí, en dos telediarios me fundes. Lo de Mike lo veo más complicado, pero tiempo al tiempo.

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  6. Jajaja que exagerado hombre, no creo que te pille tan fácil, lo de Mike se que es chungo, pero bueno tampoco he dicho que lo quiera mañana jeje, en 2,3 años y si no pues nada.
    Luego subo entrada con el entreno de W de hoy a ver que te parece.

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