Trinaranjas!!

Si, las llamo trinaranjas por que van a ser las naranjas que pongamos en el avituallamiento del triatlón de Elche Arenales 113, la verdad que para ser para el Domingo es un poco pronto cogerlas pues estarian más frecas pillandolas unos dias más tardes, pero la logística lo impide y los sabios etecianos me han encomendado tenerlas listas para mañana por la mañana, así que hoy ha sido el día de la recogida, en total habrán unos 300-320kg.

El tema entrenos de la semana de momento va la cosa bien y contento con la rodilla que está respondiendo muy bien.
El lunes hice una salidita de 1h30m y fui a la garganta a medio testearme un poco y la subi fuerte pero no al 100% y eso se ve claramente en las pulsaciones medias que saque (168ppm) en los 8.4km de subida, como ya llevo el power tap me sirvio para ver la media de W en ese terreno y para mi gran sorpresa vi que no estaba tan mal ya que saque una media de 278W (3,7W/Kg) en los 21m10seg que duró la ascensión, así que en 2 semanas que haré el test bueno, con ya un poco más de rodaje en las piernas despues del parón de la lesión, espero estar pasando los 280 y acercandome a los 285W.

El martes por la mañana una nueva salida de 1h30m  con 20´ a 130W de calentamiento y luego 3x10´ recu 2´ a (240-245-245W). y luego vuelta a la calma hasta el final de la salida en zonas de 160-170w.
Despues natación con 3500m con buenas sensaciones haciendo al final 4x50m entre 38y40seg y 4x25m entre 15 y 17seg.

Miercoles, Atletismo 15min calentamiento + técnica y 45min a 5min/km.